Aynı anda kilo verme ve vücut geliştirme?

[Kemal Gider]

Merhabalar,
5 kilo falan fazlam olduğunu düşünüyorum ve 2 aya kadar yurtdışına çıkacağım, çıkmadan fazla kilolarımı olabildiğince vermek ve aynı zamanda olabildiğince kas yapmak istiyorum (özellikle kol ve göğüs)

Şimdi sorum şu olacak, yarın büyük ihtimal whey protein tozu alacağım onunla birlikte nasıl bir diyet/yemek programı uygulayabilirim? Normalde antrenmanlar öncesi ve sonrası baya bir yemek gerekiyor ama kilo vermek istediğim için bu kadar yemek mantıklı gelmiyor bana. Nasıl bir yol izleyebilirim?

Boy: 189 cm
Kilo: 85 kg

Çok teşekkürler

 

[Ünkut]

Kilo verip kas kütlesi olusturmak mümkün degil ne yazikki karar vereceksin ya öncelikli hedefin hacim olacak yada ben kas istemiyorum zayiflamak istiyorum diyorsan direk diyete gireceksin.

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : Insülin: Aynı gün hem kas inşaası hem de yağ yakımı nasıl yapılır? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri : kütle kazanmak, kas yapmak, yağ yakımı

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi