Arkadaşlar ben 2 senedir düzensiz fitness la uğraşıyordum son 2 aydır haftada 5 gün günde 30 dk yapmaya başladım.
1- 73 kiloyum ve benimle aynı kiloda aynı boyda olan spor yapmayan bir arkadaşımdan çok daha zayıf görünüyorum. Belirli bölgeler değil tamamen daha zayıf.
2- Akşamları çalışma imkanım olmadığı için sadece öğle araları 30 dakika çalışabiliyorum bu yüzden 3 gün yerine 5 gün antrenman yapıyorum bunun zararı olur mu?
3- Supplement kullanmadan 2-3 ay yapıp sonra mı protein almalıyım yoksa şimdiden başlasam daha mı hızlı gelişim sağlarım?
4- Akşamları dumbell la biraz daha çalışmamın şınav mekik çekmemin gelişimime katkısı yada götürüsü varmıdır?
5- 180 boy 73 kilo 27 yaş birinin günlük beyaz-kırmızı et tüketimi minimum ne olmalıdır?
6- Sıcak resimlerim aşağıda. Tabiki çok kötü durumdayım ama en azından tecrübeli arkadaşlarımdan yorum almak açısından iyi olabilir.
1- 73 kiloyum ve benimle aynı kiloda aynı boyda olan spor yapmayan bir arkadaşımdan çok daha zayıf görünüyorum. Belirli bölgeler değil tamamen daha zayıf.
2- Akşamları çalışma imkanım olmadığı için sadece öğle araları 30 dakika çalışabiliyorum bu yüzden 3 gün yerine 5 gün antrenman yapıyorum bunun zararı olur mu?
3- Supplement kullanmadan 2-3 ay yapıp sonra mı protein almalıyım yoksa şimdiden başlasam daha mı hızlı gelişim sağlarım?
4- Akşamları dumbell la biraz daha çalışmamın şınav mekik çekmemin gelişimime katkısı yada götürüsü varmıdır?
5- 180 boy 73 kilo 27 yaş birinin günlük beyaz-kırmızı et tüketimi minimum ne olmalıdır?
6- Sıcak resimlerim aşağıda. Tabiki çok kötü durumdayım ama en azından tecrübeli arkadaşlarımdan yorum almak açısından iyi olabilir.
Son düzenleme:
