RagnarLothbrok34
Üye
Herkese iyi günler dilerim değerli arkadaşlarım. Benim sorum ve eminim çoğumuzun da merak ettiği veya yanlış yaptığı sormak isteyip önemsemediği bir konu var ki bence çoğu makalede de yazdığı üzere önemi büyük. Gerek sağlık açısından sakatlık yaşanmaması gerekse antrenmana tam ısınmış kaslarla daha verimli yapmak için. Soru şu; bölgesel yani full body değil vücudun belli bölgelerini çalıştıran biri ilk ısınmaları ne şekilde yapmalı?
Ben şu şekilde yapıyorum. Mesela göğüs ön kol çalıştığım günde şınavla başlıyorum 4*MAX şeklinde. Omuz arka kol çalışacağım günde barfiks geniş dar şeklinde 4*MAX yapıyorum. Bacak sırt gününde koşu bandı eliptik bisiklet yapıyorum. Sonra antrenman programımı uyguluyorum. Bunlar mantıken benim uyguladıklarım. Doğru mu yanlış mı bilen hocalarım yazarsa sevinirim.
Ben şu şekilde yapıyorum. Mesela göğüs ön kol çalıştığım günde şınavla başlıyorum 4*MAX şeklinde. Omuz arka kol çalışacağım günde barfiks geniş dar şeklinde 4*MAX yapıyorum. Bacak sırt gününde koşu bandı eliptik bisiklet yapıyorum. Sonra antrenman programımı uyguluyorum. Bunlar mantıken benim uyguladıklarım. Doğru mu yanlış mı bilen hocalarım yazarsa sevinirim.
