bölgesel kas gelişimi olurmu

[AhmetKerim34]

merhabalar forumda yeniyim. Evde dumbell falan var. Sadece kol çalışsam gelişim olurmu sizce ? bu arada tam bilmiyom ama kilom 60 falan, boyumda 1.75-1.80 arası bişeydir

 

[egebartok]

Sadece kol çalışarak vücudunuzu geliştiremezsiniz. Tüm bölgenizi çalıştırmanız lazım, spor salonuna yazılmanızı öneririm.

 

[Supplement günlüğüm]

Yani gelişirsin ama evde dumbell la göğüs omuz sırt bacak günü yap bu bölgeleri etkili şekilde çalıştıracağın
Hareketler var. Beslenmeni de düzelt
Bol bol karbonhidrat ve protein tüket tamamdır

 

[heraxles]

bazı adeleler için olmazsa olmaz makineler lazım evdede yapılabilir tabide yavaşlatır seni. benim evdede var ayarli goguş sehpası demir plaka kısa barım var pek kullanmıyorum o gün işim çıkmışsa veya idman yarım kaldıysa o amaçla anca kullanılır.