Böyle beslensem sizce iyimi?

E

ersinpl1

Üye
Merhaba arkadaşlar
1.79 boyunda 77 kiloyım 3 aydır aynı kilodayım kilo almak istiyorım kaç zamandır aynı kiloda oldugım icin yerimde saydıgımı kilo alsam daha iyi olucak gibi düşünüyorum hacim kazanmak icin ve şöyle beslenmeue karar verdim
Sabah 8.30 yulaf + protein tozu
9.30 da spor
Spordan cıkınca muz
12 :00 de 300 gram tavuk göğsü+ makarna
15.00 da makarna + sulu yemek +yoğurt
19.00 da 200 gram tavuk+makarna +salata
22.00 da makarna + tavuk yada kırmızı et
Gece yatmadan önce bi bardak süt

Sizce böyle beslenmem faydalı olurmu daha birşeyler eklemelimiyim gainer kullanmalımıyım tavsiyelerinizi bekliyorım
 
Antrenman programını bilmiyorum ama karbonhidrat eksik geldi özellikle sabah kahvaltısı da sabaha kadar vücut uykuda neredeyse bütün depoları yitirir sabah kahvaltısında karbonhidrat alarak bunları doldurmalısın antrenmanlarında daha verimli geçeceğini umuyorum bu sayede


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Aynen bende onu anlamadım yulafıda 100 gram kadar yiyorum tam hatırlamıyorum ama 64-70 civarlarında bi karbonhidrat degeri var nasıl yeterli olmuyor
 
Bazal metabolizma hızını bilmeden konuşmak anlamsız ama genede ortalamalara bakarsak az gibi yediğin besinlerin gram ve aldığın kalori miktarını yazarsan (biraz araştırman gerekecek tabi) o veriler üzerinden konuşabiliriz


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı