bütün kaslari calismak
- Konuyu başlatan YipMan
- Başlangıç Tarihi
vinternatt
Üye
Başlangıç seviyesindeki insanlara, kaslardaki hamlığın bir an önce giderilmesi için ilk 1 ay bir günde bütün kaslar çalıştırılır.
Ancak ikinci ayda yeni bir program verilir ve günde 2 kas bölgesi çalışılır, sonraki gün başka 2 kas bölgesi çalışılır vs. Kaslarınızı dinlendirmeniz gerekli. Arkadaşınız buna dayanarak söylemiş olabilir.
Ancak ikinci ayda yeni bir program verilir ve günde 2 kas bölgesi çalışılır, sonraki gün başka 2 kas bölgesi çalışılır vs. Kaslarınızı dinlendirmeniz gerekli. Arkadaşınız buna dayanarak söylemiş olabilir.
ben planla felan ugrasamam gardas her bölgeyi 60-70 kilo ile 50 tekrar yaparak calisiyorum 3-4 haftaya bir agirligi arttiriyorum. ise yarar herhalde.
TEURG
Üye
Ben bütün kaslarımı çalıştırıyorum benim için en güzel çalışma tarzından birisi.
Vinternattt senin söylediğin >Türkiye spor salonları çalışma rütinidir her hangi bir kesinliği yok.Kişiye bağlı olarak değişir.
Kendin düşün uygun program uygula.Bazıları günde 30dk süre ile 1kas grubunu çalıştırıyor buda güzel bir rutin mesela.
Vinternattt senin söylediğin >Türkiye spor salonları çalışma rütinidir her hangi bir kesinliği yok.Kişiye bağlı olarak değişir.
Kendin düşün uygun program uygula.Bazıları günde 30dk süre ile 1kas grubunu çalıştırıyor buda güzel bir rutin mesela.
sence benim calisma bicimim iyimi kardes ? bench_O
TEURG
Üye
Ben 6 aydır tüm vücut çalışıyorum.Yalnız buradan sonra tat vermeme başladı veya vücudum alıştı yeni program hazırladım.Yalnız yeni olanlar için tüm vücut çalıştırma sistemi en iyisidir.
Bazen hafif ağırlık yaparım 3set uygularım bazen 2 set olabildiğince ağır çalışırım.
Bana kalırsa tabiki güzel bir çalışma biçimi.
Bazen hafif ağırlık yaparım 3set uygularım bazen 2 set olabildiğince ağır çalışırım.
Bana kalırsa tabiki güzel bir çalışma biçimi.
TEURG
Üye
Üyo fotoğrafları bölümünde fotoğraflarım var bakabilirsin istersen;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/61kgdan-87kga-6ay-42cm-kol-t33688.html
Tabi büyük bölümü beslenme.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/61kgdan-87kga-6ay-42cm-kol-t33688.html
Tabi büyük bölümü beslenme.
kardes beslenme felan ters bana 115 kiloyum ben diyetteyim zaten.
Ayrı bir konu açacaktım.Nerden açacağımı bulamadım.Ama konu biraz benziyor onun için buradan yazıyorum.
Öncelikle herkese iyi akşamlar arkadaşlar.
Benim bir kaç sorum olacaktı yardımlarınızı bekliyorum:
Evde 5kiloluk 2 tane dumbell var.Bunlarla şu linkteki
(https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?)
çalışmaları yapıyorum.Yalnız o konuda mesela 1.gün göğüs 2. gün omuz 3.gün bacak çalışın demiş.Ben bunların hepsini 3 lü set halinde yani yapabiliyorum.3x8 olarak yapıyorum ama şu şekilde:
göğüs hareketlerini 8 defa
omuz hareketlerini 8 defa
bacak hareketlerini 8 defa
.
.
.
göğüs hareketlerini 8 defa
omuz hareketlerini 8 defa
bacak hareketlerini 8 defa (yani bir bölümü 3 defa ardarda tekrarlamak yerine teker teker hepsinden 3 defa yapıyorum)
1-)Şimdi bu şekilde yapmak ve bu hareketlerin hepsini aynı gün yapmak doğru mu?
2-)Dumbell çalışmak ve testosteron hormonu arasında ne düzeyde bir ilişki var?Neticede ağırlık çalışıyorum, bu hormonu arttırır mı?
Vücudumda cinsel bölge ve koltuk altı kıllarında bir sorun yok.Yalnız 20 yaşıma gelmeme rağmen sakal,bıyık yok ve göğsümde kıl yok.Bu hormon erkeklik özelliklerini tetikliyormuş.Ağırlık çalışmak bu hormonu tetikler mi?
Etki ölçüsü nedir kesin tetikliyor denilebilir mi?
3-)Çalıştıktan sonra her akşam bir kaşık bal,bir avuç fındık,bir yumurta,bir muzu sütle karıştırıp içiyorum sıkıntı çıkarır mı?
Yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.thums:
Öncelikle herkese iyi akşamlar arkadaşlar.
Benim bir kaç sorum olacaktı yardımlarınızı bekliyorum:
Evde 5kiloluk 2 tane dumbell var.Bunlarla şu linkteki
(https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?)
çalışmaları yapıyorum.Yalnız o konuda mesela 1.gün göğüs 2. gün omuz 3.gün bacak çalışın demiş.Ben bunların hepsini 3 lü set halinde yani yapabiliyorum.3x8 olarak yapıyorum ama şu şekilde:
göğüs hareketlerini 8 defa
omuz hareketlerini 8 defa
bacak hareketlerini 8 defa
.
.
.
göğüs hareketlerini 8 defa
omuz hareketlerini 8 defa
bacak hareketlerini 8 defa (yani bir bölümü 3 defa ardarda tekrarlamak yerine teker teker hepsinden 3 defa yapıyorum)
1-)Şimdi bu şekilde yapmak ve bu hareketlerin hepsini aynı gün yapmak doğru mu?
2-)Dumbell çalışmak ve testosteron hormonu arasında ne düzeyde bir ilişki var?Neticede ağırlık çalışıyorum, bu hormonu arttırır mı?
Vücudumda cinsel bölge ve koltuk altı kıllarında bir sorun yok.Yalnız 20 yaşıma gelmeme rağmen sakal,bıyık yok ve göğsümde kıl yok.Bu hormon erkeklik özelliklerini tetikliyormuş.Ağırlık çalışmak bu hormonu tetikler mi?
Etki ölçüsü nedir kesin tetikliyor denilebilir mi?
3-)Çalıştıktan sonra her akşam bir kaşık bal,bir avuç fındık,bir yumurta,bir muzu sütle karıştırıp içiyorum sıkıntı çıkarır mı?
Yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.thums:
TEURG
Üye
Yasak ama yazıcam yinede
Evde yaptığın için zararlı değil uygundur.Ama bölge bölge git çünkü kaslarının birazda yorulması ve kendini yenilememesi lazımbuda 1-2dk lık bir süre.Bunun içinde 1bölge bittikten sonra diğerine geç.
Testosteron psikolojikte artar ağırlık ilede artar özellikle bacak çalışınca.Bendedesakal ve üst vücutta koltuk altından baska bir yerde kıl yok sorun yapma normal tabi penis boyuda azck önemli doktor bakmıştı da bana
Biraz yapı meselesi.Ayrıca her hangi bir erkeklik ile problemimde yok tetiklemesi gibi bir şey söz konusu değil bence yada herkes farklı bazısında olabilir.3. olarakta antrenman sonrası besinlerinde iyi problem yok yola devam thums:
Son düzenleme: