BİCEPS KASLARIM GELİŞMİYOR ARTIK

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Bu arkadaşın 77 tane mesajı var forumda ilk mesajı değil,gayesi bence milletle alay etmek başka bir şey değil..
 
Peki neden burada garip bir soru sordun o halde ?
 
Trollememişsin zaten onu söylüyoruz,77 mesaja sahip birinin bu soruyu sormaması gerekir
 
Dostum ilk önce yazılanları aldırma. Yol göstermeleri gerekirken bunun tam ters yolunu tercih etmişler. Sorun değil dinlemen gereken insanları sen aralarından ayırt edebilirsin zaten. Önce yaş,boy,kilo ve ne kadardır spor yaptıgını ya da programın var mı onu yaz buraya. Eğer bir hata varsa onları düzeltelim beraber. Ama öncelikle kardiyo yaparak sadece yağ yakabilirsin. Yağ yaktıkça senin kasların daha fazla ortaya cıkar ancak kası geliştirmezsen yağı yaksanda olmayan kas ortaya çıkmaz. 10 dakikalık kol çalışmak sana fayda etmez. Şimdi;

Ön kol için; Barbell Curl , Hummer Curl , Consantrasyon = 3 set 10 tekrar halinde bu 3 harekete başla bakalım. 1,1buçuk ay sonra gelişmeleri görürsün. Ondan sonra yazarsan tekrar daha detaylı yardımcı olmaya calısırım. Ya da gıttıgın spor salonundan traınerlardan yardım al. Kardıyoyu ayrı bır gune ayır ama haftada minimum 3 gün ağırlık çalış. Bol şans.
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Arama Kelimeleri : biceps

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı