BİCEPS TRİCEPS ANTREMANI NASIL SİZCE ? ( YENİ PROGRAM )

[yucell002]

EVET ARKADAŞLAR BİCEPS TRİCEPS ANTREMANIMI YAZDIM ŞU ŞEKİLDE ( HEDEF BÜYÜMEYE YÖNELİK BİCEPSTE 5X8 ) ;

BİCEPS : 1- CABLE BAR CURL ( KABLOYLA ALTAN ALMA ) - DÜZ BARLA MI BAŞLASAM ? KARAR VEREMEDİM
2- Z BAR CURLY LYİNG AGAİNST ( Z BARLA İNCHLİNE SEHPA YATIP KALDIRMA )
3- ONE ARM CABLE CURL ( KABLOYLA TEK KOL )
4- HAMMAR CURL ( BİLİYORSUNUZ )
SİZCE NASIL ;

TRİCEPS : 1- TRİCEPS PUSH DOWN ( 2 KABLOYLA ),
2- ALNA TRİCEPS Z BAR ( VE ONU DAR TUTARAK İNDİRME ) HEMEN SONRA
3- TEK KOL İPLE AŞŞA ARKA KOL ( ADINI BİLMİYORUM AFFEDİN )

YORUMLARINIZI BEKLİYORUM SİZCE UYGUNMUDUR ?
FORMUM:

 

[yucell002]

++