Burak Sertman
Üye
HIIT İle Üçü Bir Arada;
Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak, bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlar elinin altında...
SEVİYENE GÖRE
⇒ Başlangıç Seviyesi – 30 saniye çalışma, 45 saniye dinlenme
⇒ Orta Seviye – 30 saniye çalışma, 30 saniye dinlenme
⇒ İleri Seviye – 30 saniye çalışma, 15 saniye dinlenme
Egzersizleri belirtilen düzen ile interval antrenman sistemiyle Her bir hareketi üç tur olarak yapıyoruz. seviyenize göre belirtilen saniye kadar çalış ve ardından dinlen. Hareketlerin tur sayısını tamamladıktan sonra bir sonraki harekete geç
ve programı tamamla. Antrenman yaptığınız günden sonraki gün mutlaka dinleniyoruz.
Hareketler sırasıyla asağıdaki gibi ;
Hindu Pushup
Power Jumping Jack
Squat High Jump
High Knees
Walkout Pushup
Turkish Get-up
Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak, bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlar elinin altında...
SEVİYENE GÖRE
⇒ Başlangıç Seviyesi – 30 saniye çalışma, 45 saniye dinlenme
⇒ Orta Seviye – 30 saniye çalışma, 30 saniye dinlenme
⇒ İleri Seviye – 30 saniye çalışma, 15 saniye dinlenme
Egzersizleri belirtilen düzen ile interval antrenman sistemiyle Her bir hareketi üç tur olarak yapıyoruz. seviyenize göre belirtilen saniye kadar çalış ve ardından dinlen. Hareketlerin tur sayısını tamamladıktan sonra bir sonraki harekete geç
ve programı tamamla. Antrenman yaptığınız günden sonraki gün mutlaka dinleniyoruz.
Hareketler sırasıyla asağıdaki gibi ;
Hindu Pushup
Power Jumping Jack
Squat High Jump
High Knees
Walkout Pushup
Turkish Get-up