mgb1
Üye
01.03.2018
merhabalar bu sporu 1 yıldır yapmaktayım şu an boy 180 kilo 83 sadece kol ölçümü biliyorum 39 du en son omuzlarım genetik olarak iyi bu nedenle ektomorf değilim galiba spor yapmadan önce de herkes geniş oluğunu söylerdi.3 haftadır dalgalı karbonhidrat sistemini uyguluyorum haftada bir kardiyo günlük minimum 150gr protein alıyorum.Kullandığım supplementler optimum whey 4550 gr protein tozu ve nutrade bcaa 700 gr eğer isteyen olursa beslenme programımı da eklerim.
en eski halimi bulana kadar zorlandım sebebi kollarım o kadar inceydi ki asla fotoğraflarda göstermezdim
spora başlamadan bi süre önce 65 kilo civarındayım https://i.hizliresim.com/Z9nOpG.jpg
daha sonra 2016 yazında hardline pro gainer aldım spora başlayana kadar onu kullandım tabi şınav falan çekiyordum sadece bi de iki adet dumbellım vardı bilinçsizce hareketler yapıyordum onlarla
ve 78 kiloya kadar (baya bi yağlanarak) çıktım.Soyunma odasındaki fotoğraflar pumpl'lıdır bilginize.
SPORA SALONUNA YAZILMADAN ÖNCE
https://i.hizliresim.com/p62GOJ.jpg ( ekim 2016 -70 kg civarı)
https://i.hizliresim.com/vjyJWr.jpg(ocak 2017 75 kg)
https://i.hizliresim.com/oOy6Bo.jpg(ocak 2017 75 kg)
SPOR SALONUNA YAZILDIKTAN SONRA
ilk gün:
https://i.hizliresim.com/nOyOrB.jpg ölçülerim ilk gün ve 1.ay(çoğu salon omuz ölçüsünü yanlış alıyor ki şu an omzum pumplı 116 sebebi diğer hocalarımın göğüsü dahil etmesi ölçerken)
https://i.hizliresim.com/0ErEjW.jpg
https://i.hizliresim.com/JQWQrB.jpg
https://i.hizliresim.com/A1G1QX.jpg
1. ay(kilo 78)
https://i.hizliresim.com/jyAyvr.jpg
https://i.hizliresim.com/Z9n9Aa.jpg
https://i.hizliresim.com/76Q6Y5.jpg
programım yoktu hocaya yazdırmadım ama bölgesel çalışıyordum 3. ayda sadece fullbody yaptım güç olarak çok güzel sonuçlar aldım
2. ay
https://i.hizliresim.com/PlGlr6.jpg
3. ay(kilo 81)
https://i.hizliresim.com/5DqDyA.jpg
https://i.hizliresim.com/76Q6Qm.jpg
4.ay
https://i.hizliresim.com/bB9BZV.jpg
https://i.hizliresim.com/azgzAz.jpg
5.ay
https://i.hizliresim.com/MdRdM1.jpg
6.ay
https://i.hizliresim.com/lO4Olg.jpg
7. ay(kilo 82)
https://i.hizliresim.com/rOy1Em.jpg
devamı gelecek
merhabalar bu sporu 1 yıldır yapmaktayım şu an boy 180 kilo 83 sadece kol ölçümü biliyorum 39 du en son omuzlarım genetik olarak iyi bu nedenle ektomorf değilim galiba spor yapmadan önce de herkes geniş oluğunu söylerdi.3 haftadır dalgalı karbonhidrat sistemini uyguluyorum haftada bir kardiyo günlük minimum 150gr protein alıyorum.Kullandığım supplementler optimum whey 4550 gr protein tozu ve nutrade bcaa 700 gr eğer isteyen olursa beslenme programımı da eklerim.
en eski halimi bulana kadar zorlandım sebebi kollarım o kadar inceydi ki asla fotoğraflarda göstermezdim
spora başlamadan bi süre önce 65 kilo civarındayım https://i.hizliresim.com/Z9nOpG.jpg
daha sonra 2016 yazında hardline pro gainer aldım spora başlayana kadar onu kullandım tabi şınav falan çekiyordum sadece bi de iki adet dumbellım vardı bilinçsizce hareketler yapıyordum onlarla
ve 78 kiloya kadar (baya bi yağlanarak) çıktım.Soyunma odasındaki fotoğraflar pumpl'lıdır bilginize.SPORA SALONUNA YAZILMADAN ÖNCE
https://i.hizliresim.com/p62GOJ.jpg ( ekim 2016 -70 kg civarı)
https://i.hizliresim.com/vjyJWr.jpg(ocak 2017 75 kg)
https://i.hizliresim.com/oOy6Bo.jpg(ocak 2017 75 kg)
SPOR SALONUNA YAZILDIKTAN SONRA
ilk gün:
https://i.hizliresim.com/nOyOrB.jpg ölçülerim ilk gün ve 1.ay(çoğu salon omuz ölçüsünü yanlış alıyor ki şu an omzum pumplı 116 sebebi diğer hocalarımın göğüsü dahil etmesi ölçerken)
https://i.hizliresim.com/0ErEjW.jpg
https://i.hizliresim.com/JQWQrB.jpg
https://i.hizliresim.com/A1G1QX.jpg
1. ay(kilo 78)
https://i.hizliresim.com/jyAyvr.jpg
https://i.hizliresim.com/Z9n9Aa.jpg
https://i.hizliresim.com/76Q6Y5.jpg
programım yoktu hocaya yazdırmadım ama bölgesel çalışıyordum 3. ayda sadece fullbody yaptım güç olarak çok güzel sonuçlar aldım
2. ay
https://i.hizliresim.com/PlGlr6.jpg
3. ay(kilo 81)
https://i.hizliresim.com/5DqDyA.jpg
https://i.hizliresim.com/76Q6Qm.jpg
4.ay
https://i.hizliresim.com/bB9BZV.jpg
https://i.hizliresim.com/azgzAz.jpg
5.ay
https://i.hizliresim.com/MdRdM1.jpg
6.ay
https://i.hizliresim.com/lO4Olg.jpg
7. ay(kilo 82)
https://i.hizliresim.com/rOy1Em.jpg
devamı gelecek
