Başlangıç 55 Kilo Ay Ay Güncellenecek

[oguzhanoglu]

15 gün oldu şuan 57.5 kilo falan geliyorum bol bol yemek yemeye başladım sizce nasıl bir yol izlemeliyim.

 

[Undefeated]

Protein ve karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme programı uygulamanı öneririm ek olarak gelişim için kademeli olarak kaldırdığın ağırlıkları arttırmalısın.

Birde karın kası antrenmanlarına özen gösterirsen karın kaslarının belli olacağını düşünüyorum.

 

[Frightos]

Ay ay guncelleme.6 ayini bitir öyle bir before after at hem burdakiler hem kendin daha net görürsün neler olduğunu