Merhaba yaşım 20 yaklaşık 20 gündür beslenmeme dikkat ederek bb yapıyorum 64 kilodan 67 kiloya ulaştım hedefim önümüzeki kış sürecine kadar
80-85 kiloya çıkmak iyi beslenmenin yanında sürecimi hızlandırmak için whey protein ve creatin düşünüyorum
Başlangıç vücut ölçülerim
boy 1.78
kilo 64
göğüs 91
kol 30
bel 78
Tavsiyelerinizi bekliyorum.
80-85 kiloya çıkmak iyi beslenmenin yanında sürecimi hızlandırmak için whey protein ve creatin düşünüyorum
Başlangıç vücut ölçülerim
boy 1.78
kilo 64
göğüs 91
kol 30
bel 78
Tavsiyelerinizi bekliyorum.