Baba Omlet !!!

[Vadi]

2 tam yumurta
8 yumurta sarısı
2 dilim kaşar peyniri
2-3 çorba kaşığı süt

Hepsini teflon tavada çok az yağ ile az sulu kalıncaya kadar pişirilir.
Aşağı yukarı 50-60 gr protein ihtiva eder.
Yumurta pişmiş olduğu için sindirimi kolaydır.
Akşam antrenman'dan sonra tüketiniz.
Afiyet olsun.

not: bu tarif ile ilgili yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar.

 

[sarc4stic]

Vücut tek seferde 30-40 gr protein sentezleyebilir o yüzden geriye kalan 10-20 gr protein boşa gitmiş oluyor :?

 

[bonatschi]

8 yumurta beyazı demek istedin heralde
ben de benzer bir şey yapıyorum ama daha uraştırıcı..

5-6 yumurta akı
50 gram kaşar
50 gram lor
az suda eritilmiş 1 çorba kaşıgı kepekli-yulaflı un

bütün bunları karıştırdıktan sonra gece dolaba atıyorum.. sabah kalkınca ise direk yagsız tavada hafif sulu kalana kadar pişiriyorum.. enfes oluyor tadı

 

[CENTAUR]

Omletin içine baharat olarak sadece biraz nane ile biraz kimyon katın çok güzel oluyor
Omlet yumurtayı en kolay yediren yöntemdir

 

[sseagal]

sevgili vadi;vermiş oldugun tarifi sabah kahvaltısı olarak tuketsek olmazmı vede bu tarih vucudumuzun gunluk proteın ıhtıyacını karşılar mı yardımcı olursan sevınırım...teşekkürler...

 

[zuzu]

ssegal olur niye olmasın. Günlük protein ihtiyacının hepsini karşılamaz tabi, forumu araştırırsan kilonun 2-3 katı arasında günlük protein ihtiyacının olduğunu öğrenirsin, bunu gün içinde tamamlaman gerekir. sarc4stic'in dediği gibi 30-40 g protein içericek şekilde tarifi azaltırsak daha verimli olur bence.