Bacagima Giren Kramp

H

habib

Üye
slm arkadaşlar
benim sorunum genelde pullover çalısırken setin sonuna doğru sağ bacağım acayip kasılıyo veya kramp giriyo öyle bişey.gecen gün de kasıldı tam geçmeden mekiğe gireyim dedim bu sefer karnım öle bi kasıldıki .antremanı yarıda bıraktım. sizce sebebi nedir :(
 
iki sebebi olabilir.
1. hareketi tam dogru yapmiyorsun.
2. hareket uygulanirken asiri agir zorlanma oluyor.
 
2 gun once biceps calıstıktan sora sag tarafta trapezden onkolun baslangıcına kadar bı agrı basladı sinirlerle ilgili oldugunu dusundum siz ne dersiniz ???
 
valal öyle ani bir karar söylemek yanlis olur. mesela daha öncesinden ani hareketler yapip sinir ve kas sistemini etkilemis olabilirsin. Bu birde agriya göre degisir. kisa süreli agri ise o mzaman bir zarari yok denebilir.
 
agrı normalde yok denecek kadar az ama ıdmana basladıktan sora agrı artıo su sısesı kaldırdıgımda kolum tıtrıo
 
antremana baslamadan isinma yap, mesela kosu bandinda 10 dakika falan kos..
 
üzülme habib kardesim önlemleri alindiginda kolay kurtulunacak bir konudur kas kramplari iki ihtimal gorüyorum senin anlatmandan ayri bolgelerde alakasiz sekilde oluyor birinci pullover calisirkan bacaginda oluyor ve diger gün midende öncelik le sende su ve mineral eksikligi olabilir büyük ihtimalle susamasan bile 25-30 dk da bir mideni sisirmeyecek sekilde bir bardak su icmeni tavsiye ederim bir vücuttaki sodyum eksikligi olabilir bunuda en kolay madensuyundan karsilayabilirsin, diger ihtimallerde çokmu terliyorsun terlerken vücut tuzda kaybeder ikincisi kas yorgunluklaridir asiri yük altinda kalan kaslar ilgisiz bir pozisyonda iyi dinemedikleri icin kasilabilirler mesela bacaginla yerden destek alirken bu baski bile bacagi kasabilir, sürekli oluyorsa bunlari dene ve bu aralar bir kas gevsetici kullan o bölgeye s?cak havlu ile masaj yap üzüldügün bu olsun hic sorun degil, bol su icmeyi ihmal etme ve maden suyu
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı