bacak çalışması

[edz]

ARKADAŞLAR KISA BİR VİDEO ÇEKİMİ DENEDİM ARKADAŞIMLA ZAMANINIZDAN AYIRIP DEĞERLENDİRİRSENİZ YORUMLARSANIZ SEVİNİRİM OLUMLU OLUMSUZ VİDEO BAŞLIĞIYLA İLGİLİDE OLABİLİR BU,EĞER OLUMLU SONUC ALIRSAM DAHA UZUN VİDEOLAR YÜKLÜYECEM YAŞIM 21 1.5 SENEDİRDE BB İLE UĞRAŞIYORUM HERKESE TEŞEKKÜRLER ŞİMDİDEN// Current Legs Workout- Squat&Press Final Sets - YouTube

 

[boksbody]

çaban ve düşüncenden dolayı tebrik ediyorum
benim bacakla ilgili epey uzun bir yazım vardı şimdi bulamadım onu ama bi okumanı isterdim
kısaca şunları söylemek isterim bacakta nekadar popo aşağı gider kas o kadar zorlanır
birde tüm hareketlerde önerim(triceps squat deadlif vs vs) eklemleri kilitlemeyin yoksa ileriki zamanda mutlaka eklem sakatlanması yaşarsınız
yavaş gelişin ama sağlıklı gelişin

 

[FatihAYYILDIZ]

Hareketleri yarım yapıyorsun.Kaldırabileceğin maximum kiloda tam yap derim.

5 aylık sporcuyum.Yeni başladım.480 kilo leg press 150 kilo squats yapıyorum.

Yakında videosunu koyarım.