Bacak çalışmayanların günlük alması gereken protein miktarı hakkında...

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan msb
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
M

msb

Üye
:arrow: Merhaba,

Vücut geliştirmeyle uğrasan insanlarin gunluk kg basina 1,5 ila 2 gr arasinda protein tuketmesi gerektigini biliyoruz.

Peki bacak calismayan, yani vucudunun yarisini calistirmayan birisi icin bu miktar yine ayni duzeyde mi olmalidir? Duz mantik bu miktarin yari yariya azalmasi gerektigini soyluyor.

Dogru mu soyluyor?
 
yok bi fark yok. 2gr protein çok normal. bacak çalışmıyosun ama bacak günü olması gereken gün başka bölge çalışıyosun sonuçta. ama bence herhangi bi güne 5x10 leg press ekle. Tabi herhangi bir sakatlık söz konusu değilse
 
eğer yeniysen kg/1.4 gr la başlayıp seviyene göre 2.5-3 gr a çıkabilirsin....

3 gr genelde steroid kullanan ileri derece sporcular için
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı