vücut her antrenmandan sonra daha fazla güç ve dayanıklılık kazanıyor
ilk antrenmanlarda kasların çok sağlıklı olduğu için rahat yapıyordun ama antrenmanlar devamlı olduğu zaman kaslar yıpranır kendini her yenilediğinde daha hacimli bir görüntüsü olur ve gücü artar
sebebi budur ağrıların geçmesi için çok çok iyi ısınman lazım üstünden duman çıkması lazım kış aylarında gözle rahat görülür ve her antrenmandan sonra esneme hareketlerini yapman lazım
onun haricinden duştan çıkmadan önce boğaz kısmından aşşa bir 10 sn kadar soğuk su ile yıka faydasını görürsün.