Bacak Antrenmanı

[Body_]

Öncelikle merhaba arkadaşlar,

bir sorum olacaktı size:

Sayın Flexor hocamızın verdiği bacak antrenmanını uyguladım( bacak çalışmaya yeni başladım:S ) toplam 16 kilo ile bacak antrenmanlarımı yaptım. Ama bugün bacaklarımda çok kötü bir his var zıplayamıyorum bile çok az da bir ağrı var .. Bu antrenmanın başarılı geçtiğini mi gösterir yoksa bir sorun mu var?


Teşekkürler..

 

[ayberk228]

gayet başarılıdır. devam et hocam

 

[Body_]

Bir de arkadaşlar ,

sırt-biceps , omuz-triceps , bacak-boyun , göğüs-karın bunlar bir arada çalışılabilir mi acaba bir sorun olur mu?

Göğüs ile bicepsi aynı gün çalışınca biceps antrenmanım verimli gemiyor..

Off günlerde de şınav mekik dips bilek?