bacak calismak
- Konuyu başlatan izzet
- Başlangıç Tarihi
Bence bunu soruyorsan zaten çalışman gerekiyordur.
Şöyle açıklayayım; Askerde hayatında vücut geliştirme çalışmamış bir arkadaşım vardı, vücudu çok gelişmiş ve defineydi, temel olarak alt yapısını çiftçilikle oluşturmuş, buna ilaveten uzak doğu sporları yapmış doğal bir komandoydu.
Her neyse, çocuğun sırt, kol, önkolları çok gelişmiş olmakla beraber, asıl anormal bölgesi bacaklarıydı, şöyle özetlemek istiyorum, bacakta hacim yapmak birşeydir, zordur (hele kot giyemeyecek kadar anormal bir hacim yapmaktan bahsediyorsak, birde şekilde var ise)
Arkadaşın bacakları define olarak +70 cm. vardı, şimdi böyle bir adam bodye başlasa bacak çalışayım mı diye sormaz, en fazla biraz daha definisyon yapar.
Aynaya bak, alt bacakların anormal gelişmiş ise, (ki bu durum olabilir,sırf futbol oynayarak çok güçlü ve kalın bacağı olan bir sürü insan var) o zaman, bence sadece leg extension ve lunge gibi şekil hareketleri yaparsın.
Bacağa şekil vermek ve yontmakla yetinirsin.
İyi çalışmalar.
Şöyle açıklayayım; Askerde hayatında vücut geliştirme çalışmamış bir arkadaşım vardı, vücudu çok gelişmiş ve defineydi, temel olarak alt yapısını çiftçilikle oluşturmuş, buna ilaveten uzak doğu sporları yapmış doğal bir komandoydu.
Her neyse, çocuğun sırt, kol, önkolları çok gelişmiş olmakla beraber, asıl anormal bölgesi bacaklarıydı, şöyle özetlemek istiyorum, bacakta hacim yapmak birşeydir, zordur (hele kot giyemeyecek kadar anormal bir hacim yapmaktan bahsediyorsak, birde şekilde var ise)
Arkadaşın bacakları define olarak +70 cm. vardı, şimdi böyle bir adam bodye başlasa bacak çalışayım mı diye sormaz, en fazla biraz daha definisyon yapar.
Aynaya bak, alt bacakların anormal gelişmiş ise, (ki bu durum olabilir,sırf futbol oynayarak çok güçlü ve kalın bacağı olan bir sürü insan var) o zaman, bence sadece leg extension ve lunge gibi şekil hareketleri yaparsın.
Bacağa şekil vermek ve yontmakla yetinirsin.
İyi çalışmalar.
standaart
Üye
arkadaşlar hiç bacak çalışmıyorum yeterli beslenemediğim kanaatinden ve de önce üst bölgeyi ve karın kaslarını hallettikten sonra incelikten müzdarip bacaklara ağırlık vereceğimi tasarlıyordum gördümki yanlış yoldayım hemen bacak hareketlerine başlıyıcam haftada 2 antrenman ....ancak bu kez yediklerimin iki katını yemek lazım heralde sadece squat çalışsam yeterli olur mu?
Hipofiz bezleri tarafından salgılanan büyüme hormonudur (Growth Hormone). Hücreleri anabolik (büyüme) haline geçiren hormondur. Yani vücudumuz kas yapmak istediğinde bu hormonu salgılıyor.
Bacak çalışmayan arkadaşlar yanlış yapıyorlar, sıkı bir bacak idmanı üst tarafın gelişimine çok büyük katkıda bulunur.
Bacak çalışmayan arkadaşlar yanlış yapıyorlar, sıkı bir bacak idmanı üst tarafın gelişimine çok büyük katkıda bulunur.
adrenalinshot
Üye
ya zaten haftada 2-3 gün futbol antremanı yapıyorsan haftada 2gün bacak çalışmana gerek yok abartmaya gerek yok.Bacakların gelişmektense geriye gider..1gün yeter.Bu arada hipofiz bezi bacakta deil beyinde ölesine aklıma geldi.Bacak çalışmak sadece tetikliyor hormon salgısını.Ve çok yararlı benim bacağım sakat olmasına rağmen çalışıyorum.Dizimde hala belirlenemeyen bir sakatlık var doktor antremanları kes dedi ama dinlemedim.Çalışıyorum güçlendikçe ağrıları azalıyor.bacak herkes çalışsın arkadaşlar unutmayın bacaklar en önemli bölgelerden bir tanesi.ve kilo faktörünü arttıran en büyük kas grubu...Squat hareketini yaşı benimle aynı olanlara önermiyorum omuriliğe yük biniyor çünkü ama ben de yapmadan duramıyorum. 