oğuzhan1909
Üye
Merhaba arkadaslar bu sporu 2 aydir yapiyorum basladigimda 56 kiloydum suan kilom 60 boyun 1.70 kol 31 gogus 98 omuz 111 suplement kullaniyorum besinlerim duzenli ve cok onem veriyorum hacimlenmek istiyorum ve gozle gorulur degisiklik var fakat bacak antremanlarini cok isteksiz yapiyorum hatta atliyorum ayrica bilek calismasinida ne derece onemlidir aciklarmisiniz belki onemini anlarsam tekrar calismaya baslarim istegim artar
