drakex4141
Üye
Merhaba arkadaşlar antrenman programımda vücut ağırlığı ile squat ve 2 kiloluk dambıllar ile dumbbell lunge programı var her bir hareket için 4x10 şeklinde full body yapıyorum bu 2 harekette haftada 3 gün yaptığım sporun programına dahil. Lakin bir korkum var kalça kısmının yani "popo" kısmının kadınlar gibi olması. Bu hareketleri haftanın 3 günü yaptığımda kalça kısmım kadınlar gibi olur mu? Boyum 1.60 yaşıtlarıma göre çok çok kısayım. Aklıma kurcalayan bir şey ne zamandır. Yardımlarınız için teşekkürler.