Coleman Trebor
Üye
program değiştirdim
1.gün gögüs
2.gün bacak
3.gün sırt - triceps
4.gün omuz-biceps
Şimdi programın orjinali bu ama bacak ilk defa gireceğim ve bir gün ard arda girmek zorundayım .Daha tam başlamadım. Pazartesi başlıyorum. Bacağı nereye koymalıyım? Ne kadar ağrı yapar onun hakkında bir fikrim yok. Göğüsün ertesi günü gögüslerim ağrır bacak aslında makinelerle falan ama squat da yapacağım. Göğüs gününün arkasına girmem sorun olurmu? Ya da 2 .gün omuz kol yapıp ertesi gün gireyim diyorumda biceps de kullanıyorum sanırım squatta overtraining olur mu . aslında program bu şekilde uygulanır fakat sorunum cardio salı günü yapsam bacak performansımı etkiler mi ertesi sanırım ağrıdan koşmam pek mümkün olmaz . Yardımcı olur musunuz.Şimdiden teşekkürler.
1.gün gögüs
2.gün bacak
3.gün sırt - triceps
4.gün omuz-biceps
Şimdi programın orjinali bu ama bacak ilk defa gireceğim ve bir gün ard arda girmek zorundayım .Daha tam başlamadım. Pazartesi başlıyorum. Bacağı nereye koymalıyım? Ne kadar ağrı yapar onun hakkında bir fikrim yok. Göğüsün ertesi günü gögüslerim ağrır bacak aslında makinelerle falan ama squat da yapacağım. Göğüs gününün arkasına girmem sorun olurmu? Ya da 2 .gün omuz kol yapıp ertesi gün gireyim diyorumda biceps de kullanıyorum sanırım squatta overtraining olur mu . aslında program bu şekilde uygulanır fakat sorunum cardio salı günü yapsam bacak performansımı etkiler mi ertesi sanırım ağrıdan koşmam pek mümkün olmaz . Yardımcı olur musunuz.Şimdiden teşekkürler.
