PapillonV
Üye
Arkadaşlar ben boksörüm salonda makine vardı bende deneyeyim dedim her antrenman artırıyorum ağırlığı .2 hafta önce boksa başladığımda 60 kg ile başladım, dün ise yoğun 1.5 saatlik antrenmandan sonra - ki en çok bacak çalıştık dün - 80 kg ile 4 set (15- 20 tekrar) yaptım salondan çıkmadan birde 100 kg deneyeyim dedim yani tam bitmek üzereyken denedim 100 kg ile yaptım (10 tekrar ) yorgun olmasam belki 120 ile de yapardım diyorum. Soracağım şey şu ben 60-65 kilo arasıyım bu ağırlık bana göre iyi mi yoksa daha fazla mı yapmam gerekir bodybuildingden pek anlamam o yüzden size soruıyorum bir insan kendi ağırlığının kaç katı ile çalışıyorsa bacak presste , sınırını aşmış sayılır ? 180 kg ye kadar çıkmayı düşünüyorum sonuçta müsabaka sporlarının temeli bacaklardır ne kadar güçlü bacakların olursa savunmana ve saldırına çok şey katar
teşekkürler cevaplar için[DOUBLEPOST=1532153871][/DOUBLEPOST]Birde makinenin boş ağırlığı ne kadar 10 kg var mı ? Hareket eden kısmı yani
