serkanyilmazbass
Üye
haftada 5 gün antrenman yapıyorum vakit olmadığından hergü bir bölge çalışıyorum. bacak çalışırken ön ve arka kol da çalışsam olurmu? ne gibi zararı olur?
bacak ve ön arka kol aynı gün olurmu?
- Konuyu başlatan serkanyilmazbass
- Başlangıç Tarihi
Pladimir Vutin
Üye
Haftada 5 gün bir bölge çalışıyosan zaten kollar için ayrı günün var neden programı bozuyorsun?
1. Gogus
2. Sirt
3. Omuz
4. Bacak
5. Biceps Triceps
Şeklinde uygulamanı tavsiye ederim
1. Gogus
2. Sirt
3. Omuz
4. Bacak
5. Biceps Triceps
Şeklinde uygulamanı tavsiye ederim
serkanyilmazbass
Üye
programımı bozmuyorum kol günümü 2 ye çıkarmak istiyorum