guardbody
Özel Üye
şu an solıd fırmasından aldıgım bılgıye gore kesın bır yer ve zaman bıldırmıyorlar.umarım gorusuruz.Coleman dedi:bu yarışmadan benimde haberim var bende orda olacak ama yarışmacı olarak değil arkadaşlarımı izlemeye girecem podyuma hazırlıcaz işallah seni ve diğer arkadaşlarımızıda görürüm sanırım yarışma bildihim kadarıyla kadıköy caferaga da olacakmış iaşllah olur
power of muscle
Üye
photoshop veya değil öyle bacaklarım olsun ve tabiki ona göre bide üst olsun başka ne isteyebilirki BB ci
G
Guest
Guest
Öyle bacaklarin olmasini istiyorsan öyle vücudunda olmasi gerektigini unutma :!:
Vucudumuzda bellı bır kas grubuna antrenman vasıtasıyla uyguladıgımız sıddet bızım salgıladıgımız buyume hormonu oranını
belırler.
En buyuk kas grubu bacaklar olduguna gore , bacak calısmayan bır bodycı salgılayabılecegı buyume hormonunun neredeyse yarısından vazgecmıs olur, bu en basıt anlamıyla su demektır, bacak calısmıyorsanız benchte bır 200 kıloyu asla goremezsınız.
Vucudun baz gucunu arttıran squat ve daedlıft bu sebepten dolayı cok onemlıdır. Dıger bır yandan sa cok ırı bacakların
olympıaya katılmayacaksak orantısız bır vucut goruntusu saglayacagını dusunursek- en azından gıyınıkken
,
yapmamız gereken goruntu olarak bır sorun cıkarmayan ve hayatın her alanında lazım olan bel calısması olarak cok agır deadlıft calısmak, dıger yandan sa bacaklara sıddetı sureklı daha cok kılo ıle degıl daha kısa set arası dınlenme suresı ,
daha cok set ve tekrarla saglamaktır.
Boylece salgılayacagımız hormon lımıtlerını zorlarken aynı zamanda da cok buyumemıs ama takır takır bacaklarla ust tarafla bır butunluk saglayabılırız.
belırler.
En buyuk kas grubu bacaklar olduguna gore , bacak calısmayan bır bodycı salgılayabılecegı buyume hormonunun neredeyse yarısından vazgecmıs olur, bu en basıt anlamıyla su demektır, bacak calısmıyorsanız benchte bır 200 kıloyu asla goremezsınız.
Vucudun baz gucunu arttıran squat ve daedlıft bu sebepten dolayı cok onemlıdır. Dıger bır yandan sa cok ırı bacakların
olympıaya katılmayacaksak orantısız bır vucut goruntusu saglayacagını dusunursek- en azından gıyınıkken
,yapmamız gereken goruntu olarak bır sorun cıkarmayan ve hayatın her alanında lazım olan bel calısması olarak cok agır deadlıft calısmak, dıger yandan sa bacaklara sıddetı sureklı daha cok kılo ıle degıl daha kısa set arası dınlenme suresı ,
daha cok set ve tekrarla saglamaktır.
Boylece salgılayacagımız hormon lımıtlerını zorlarken aynı zamanda da cok buyumemıs ama takır takır bacaklarla ust tarafla bır butunluk saglayabılırız.
SCHWARZXXL
Özel Üye
Blitz, bacakların kalınlaşmasını sadece cm olarak düşünme. Yani, bacakların eğer tabiri caizse labut gibi kalınlaşmadıysa ki extension ve curl de yapıyordun sanırım, bacaklar ortadan şiştikçe tendonlar daha içerde kalıyor ve bacak antremanıyla az miktarda da olsa yaktığın kas ile kıç/bel bölgesini daha ince gösterebiliyorsun. ben eskiden bacakları çok boşluyordum şimdi çalışıyorum daha kalın gözükseler bile, eskiye oranla daha iyi göründüklerini ve sanılanın aksine üçgen vucut görüntüsünü desteklediklerini de söyleyebilirim. Kalf zaten problem değil. Çoğu pantolonda ya üst taraf ile alt taraf eşit ya da alt daha geniş oluyor zaten.Blitz dedi:
SCHWARZXXL
Özel Üye
Kıçı geriye doğru çıkartıyor haklısın. Ama hamstring büyüdükçe o da kamufle olacaktır dert etme.
