Badem ve Fındığın Önemi !

[007EMRE]

Bademin Özellikleri :

* Badem %5 su, %9 protein, %54 yağ, %20 karbonhidrat ve %3 oranında külden oluşur. Ayrıca Ca, P, Fe, Na, K, Mg elementleri ve Thiamin, Ribofdavin, Niosin ve A vitamini bulunur.

* Kolestrolü düşürür. Kalp krizi riskini %50 azaltır.

* Her gün 42 gr badem, fındık yediğimizde kalp hastalığı riski azalmaktadır.

* Baş ağrısı, karaciğer ve böbrek ağrılarını hafifletir.
​

​

​

​

Not : Yüksek dozda alınırsa zehirlenme etkisi yaratmaktadır.

Fındığın Özellikleri : Fındığın Besin Değeri (100gr)

Protein 15,98 Yağ 60,51 Doymuş 4,76 Tekli doymamış 50,32 Çoklu doymamış 5,43 Su 4,45 Kül 2,23 Karbonhidrat 16,83 Şeker 3,58 Enerji () kcal 672

 

[Terminatörcük]

Tamda şimdi kendime antrenman sonrası badem-fındık kombinesi yapmıştım sağolasın

 

[cmrsmr]

Badem-fındık-ceviz-kavrulmuş kabuklu fıstık. Akşam yemeği sonrası olmazsa olmazım.

 

[rap]

şu kadar şu kadar gram yiyin diyorlar ya sitede, gramını nasıl ölçeceğiz evde ya

 

[brhmcr]

şu kadar şu kadar gram yiyin diyorlar ya sitede, gramını nasıl ölçeceğiz evde ya

Bir hassas mutfak terazi alacaksın 20 liraya olacak bitecek.

 

[cmrsmr]

Yiyebildiğin kadar ye max tekrar

 

[ARn¼]

şu kadar şu kadar gram yiyin diyorlar ya sitede, gramını nasıl ölçeceğiz evde ya

yemek kaşığı da alternatifler arasında, 10 gram..

en temizi terazi..

 

[iLLeqaLKinq]

ben antremandan yarım saat önce yarım avuç badem fındık ceviz kuru incir kayısı üzüm karışık yiyorum.

 

[Extravaganza]

Sayabilirseniz 27-28 tane fındık 33-35gr civarı geliyor. Yani yaklaşık olarak bir tanesi 1 gram. Veya çok yiyorsanız 1,2gram olarak sayabilirsiniz. Bademler biraz daha hafif. Tanesi 0,8-1 gram arası sayılabilir sanırım. Karışık yiyorsanız tanesini 1gram sayın bence ortalama da aynı rakamlara gelir. 15-20 kalorinin bir farkı olmaz zaten.

 

[FtgO]

Sabah kahvaltım 100gram badem, fındık ya da fıstık. Yanında şekersiz neskafe ve pre-workout. Kilo veriyorum memnunum. Ketojen diyet yaparkende kahvaltı olarak kuruyemiş yiyordum.