Bana acil yardım edin Beslenme sorunu

[Hicbiseykolaydegill]

Merhaba abilerim ben 17 yasındayım bu spora baslamak istiyorum ama benim maddi durum iyi degil. Ve okul baslıyor staja gidicem bu sene yani beslenmem cok sıkıntılı olacak bazıları diyoki beslenme yoksa kas yapamazsın benim moralim bozuluyor bu spor benim yaşama sebebim.

Bende şey dedim o zaman protein tozu alayım hem pratik olur. Ben sabah kahvaltı da 5 yumurta yesem okulda hiçbişey yemeyip eve gelince protein tozu içsem virde akşam yemeğinde 200 gr tavuk yesem yatmadan önce ve kuruyemiş ve süt yesem sizce kas gelişimi elde edermiyim?

 

[Kardanadam88]

Öncelikli olarak forumda bununla iligili çok konu var biraz araştır oku derim o yetecektir sana ama ben öncekilerden biraz alıntılayarak bilgi sahibi olmanı sağlayayım.
Boy , kilo , amaç ve yaptığın spora göre beslenme değişkenlik gösterir. Şimdi hiç bir bilgi mevcut değil burada. O yüzden kimse kolay kolay yardımcı olamaz sana. 1.90 boy - 120 kilo adamın beslenmesi farklı , 1.90 boy 90 kilo adamın beslenmesi farklı.

 

[Hicbiseykolaydegill]

Öncelikli olarak forumda bununla iligili çok konu var biraz araştır oku derim o yetecektir sana ama ben öncekilerden biraz alıntılayarak bilgi sahibi olmanı sağlayayım.
Boy , kilo , amaç ve yaptığın spora göre beslenme değişkenlik gösterir. Şimdi hiç bir bilgi mevcut değil burada. O yüzden kimse kolay kolay yardımcı olamaz sana. 1.90 boy - 120 kilo adamın beslenmesi farklı , 1.90 boy 90 kilo adamın beslenmesi farklı.

Boyum 168 kilom ise 69 biraz göbek var.

 

[Kardanadam88]

Göbek varsa ve amaç göbeği eritmekse , sıkı bir diyet yap , ağırlık çalış ve sonrasında muhakkak cardio yap. Protein tozunu zorda kalmadığın sürece öğün olarak kullanma

 

[Dvrmchrky]

Lor peyniri ucuz ve bol proteinli.Kuruyemiş pahalı sayılır ama atıştırmalık olarak her gün 2 şer defadan 3-4 tane badem, ceviz, fındık, fıstık,...alırsan hem kaliteli yağ hem iyi protein alırsın bunlardan..Protein tozu yerine bunlara parayı ver. Ben kick boks ta Türkiye derecesi yaptığım dönemler de, tek bir supplement bile kullanmamıştım.ne protein tozu ne başka bir şey. Beslenme sağlamsa HİÇ gerek yok.Beslenmen çok sağlam değilse yani az buz protein açığın oluyorsa olabilir ama bence protein tozuna parası yetenin, lor peyniri ve kuruyemişlere de parası yeter.

 

[Barbell Training]

Maddi durumun iyi degilse protein tozu alma. Toz olmadan da gelisebilirsin.

Sabah kahvaltisinda yumurta yiyebiliyorsun. Aksam da tavuk yiyebiliyorsun. Toza verecegin paranin yarisini da oglen yemegine ver.

Akilli antreman yap. Cok fazla gelisirsin. Ama hemen basla. Gec kalma.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Hicbiseykolaydegill]

Maddi durumun iyi degilse protein tozu alma. Toz olmadan da gelisebilirsin.

Sabah kahvaltisinda yumurta yiyebiliyorsun. Aksam da tavuk yiyebiliyorsun. Toza verecegin paranin yarisini da oglen yemegine ver.

Akilli antreman yap. Cok fazla gelisirsin. Ama hemen basla. Gec kalma.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Öğle yemegini yapamam çünkü okul var staj var. 105 gr protein almam gerekiyomuş benim onu aldım diyelim 3000 kalori al diyo bide onu almam imkansız ne yani ben kas yapamicakmıyım

 

[ujohnz]

yalan söylemenin anlamı yok, başka spor yap şimdilik. envai çeşit spor var.

 

[Kardanadam88]

öğle yemeği yaparsın neden yapamayacaksın. Al bir tane sefer tası aksamdan hazırla ertesi gün ye , çok zor birşey değil.