Bana yardım eder misiniz?

[red0x]

merhaba. daha önce bi konu açtım ama tam olarak cevapları alamadım yada anlamadım.

body'e başlayalı bir ay oldu. spor salonunda düzenli olarak yapmaktayım.

yaş: 18
boy:174
kilo:55

kilo almak istiyorum. bunun için GNC Weight Gainer 1850 kullandım ama kilo alamadım. öğün sayısını arttırdım önceye göre daha fazla protein ve karbonhidrat içeren besinler tüketmeye çalışıyorum. ama gene 55 gene 55..

bana önerdiğiniz bir yeme programı varsa...

tekrar başka bi supplement kullanacağım ama hangisini kullanmam konusunda hiç bi fikrim yok.

bu konuda bana yardımcı olacak birilerini arıyorum. daha yeniyim..
şimdiden teşekkür ederim..

 

[lucifer_666tr]

tabii burda üstadlar vardır onlar cevap verecektir fakat benim nacizane düşüncem o kadar gainer alacağına bir uzman doktora diyetisyene gitsen bir fikir alsan olmaz mıydı bu genç yaşta ?

 

[syncmaster]

aynen diyetisyene git derim bende. suplementtleri en sona bırak .

 

[ZARELLI]

Arkadaşların dediği gibi diyetisyen tahliller sonucunda sana nelerin kilo aldırıp aldırmayacağı konusunda güzel bir program çıkartır.

Supplement için biraz erken gibi geldi 3 ay falan geçsin ondan sonra düşünsen daha iyi.

Son olarakda şu başlık faydalı olabilir;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

Kolay gelsin.

 

['Tuna]

merhaba. daha önce bi konu açtım ama tam olarak cevapları alamadım yada anlamadım.

body'e başlayalı bir ay oldu. spor salonunda düzenli olarak yapmaktayım.

yaş: 18
boy:174
kilo:55

kilo almak istiyorum. bunun için GNC Weight Gainer 1850 kullandım ama kilo alamadım. öğün sayısını arttırdım önceye göre daha fazla protein ve karbonhidrat içeren besinler tüketmeye çalışıyorum. ama gene 55 gene 55..

bana önerdiğiniz bir yeme programı varsa...

tekrar başka bi supplement kullanacağım ama hangisini kullanmam konusunda hiç bi fikrim yok.

bu konuda bana yardımcı olacak birilerini arıyorum. daha yeniyim..
şimdiden teşekkür ederim..

Supplement için 1-2 ay daha cok erken. Salondaki hocalara uyup alma onlar kârına bakar. Vücut geliştirme sabır işidir 5-6 ay sonra kas yolu ile aldığın kilodan aşşa düşmezsin. Sonrada protein tozu ile devam edersin. Ayda 10 kg verdiğini söylüyorlardı kullanmadığım için bilmiyorum ama şuan için erken.
Benimde önerim diyetisyene başvurman sporuna devam etmen yönünde thums:

 

[slymnasye]

Merhaba,öncelikle bir doktorla görüşüp troit bezlerinizi kontrol ettirin her hangi bir sağlık probeleminiz yoksa kilo alamama gibi bir durum söz konsusu değil.

Bir zamanlar 56 kilo olup asla kilo alamayacağımı düşünen bir insan olarak söyluyorum bunu sizi ben aldıysam siz de alırsınız.

Sadece bu başlıktaki yazılanları uygulasanız kilo almaya başlarsınız ki ben öyle yaptım ve bu konuda da yalnzı olmadıgınzı bilin..


https://www.bodyforumtr.com/vbforum....html?t=1680&highlight=kilo+almak+isteyenlere

İyi çalışmalar dilerim.