Bankart Lezyonu

Bankart

Bankart

Üye
Evet beyler bende vucut geliştirme ile ilgileniyordum.Ama ne yazık ki Bankart Lezyonu denen Omuz bağlarının kopması sakatlığıyla 5 sene yaşadım ve vucut geliştirme hayallerim suya düştü.3 ay önce ameliyat oldum.Bu sakatlık bende tamiri çok zor olan hasarlar bıraktı.Sağ omuz Deltoid kasım gelişmedi.Sağ Göğüsüm Sol Göğüsüme göre küçük kaldı ve biçimsizleşti.Yani bu saydığım bölgeler etkilenmiyordu.Omuz bağlarımda kopuk olduğu için omuzum her gün 30-40 kere çıkıyordu.(Mecazi bir anlam içermiyor.)şimdi omuzum iyi sayılır ve sizden sağ deltoid ve sağ göğüs kasımı zorlamadan geliştireceğim (çünkü doktorum 6 ay spor yok dedi)evde yapılabilicek basit hareketler istiyorum.Birde Sağ köprücük kemiğimim kıkırdağı esnemiş.Bu sebeble köprücük kemiği fırıldak bir şekilde ve fiziği bozuyor.Doktorum yapılabilicek bir şey olmadığını söylemişti.Motivasyonumu çok etkiliyor.İçimdeki Spor istediğini öldürüyor.Ne tavsiye edersiniz?Şimdiden Teşekkürler.Aynı sorunu yaşayan varsa belirtirse iyi olur.
 
kesinlikle bundan sonra spor falan yapmamalısın sağlığını riske atma bu spor senin çook tehlikeli tekrar bi sakatlık olursa geri dönüşü olmayabilir
 
ozan119 dedi:
kesinlikle bundan sonra spor falan yapmamalısın sağlığını riske atma bu spor senin çook tehlikeli tekrar bi sakatlık olursa geri dönüşü olmayabilir
Genişletmek için tıkla...


Bundan sonra derken? Hayatımın sonuna kadarmı? Neden peki?

Birde ben sadece vucut geliştirme ile uğraşmıyorum ki
Parkour yapıyor.Karate-do ve Boks çalışıyorum 4 yıldan beri.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:50 ----------

Hem Mezomorf bir vucut tipim var.Bunu değerlendirmessem kahrımdan ölürüm.
Amacım omzumu kuvvetlendirip mümkün olduğunca yüksek verim almak!

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:06 ----------

Konu güncel.Düşünce ve tectübeleriniz paylaşın!
 
Son düzenleme:
ozan119 dedi:
senin bilcen iş yarın ağırlık altında bişey olursa çekersin bence günde 30-40 kere omzum çıkıyordu diyosun...
Genişletmek için tıkla...

Peki Sağol.Başka Önerisi olan var mı ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:22 ----------

Konu günceldir.Hiç Bankart Lezyonu geçiren yok mu aranızda ?
 
Sizin de çoğu insan gibi yaşlanarak öleceğini varsayarsak önünüzde uzun bir süreç var. Doktorlar spor yapma dediyse bırakın yapmayın ve zorlamayın o bölgenizi. Sakat bölgeyi etkilemiyecek türde koşu vb şeyler yaparak olabildiğince formda kalmaya çalışın yeniden spora başlayabileceğiniz amana kadar. Yeme içmenize dikkat edip kaslarınızı çok fazla proteinden mahruk bırakmayın.
 
http://www.yusufunal.com/?/bankart-lezyonu-tekrarlayan-omuz-cikigi-// bu linki okumanı öneririm güzel kardeşim, zamanında ben de bir arkadaşımdan dolayı bilgi edinme fırsatı bulmuştum tekrarlayan omuz çıkığı problemleri ile ilgili. 3 ay önce tedavi olmuşsan en az 3 ay daha beklemen gerekir diye düşünüyorum. 3 ay sonrasında ise önce rotator cuff sorunu için yapılan açma germe hareketleri, ufak çaplı omuz esnetmeleri, sonrasında ise izole egzersizler oturarak lateral raise hareketi, yine hafif kiloyla dumbbell press hareketi yapılabilir. bent over lateral raise yine çok çok az kiloyla yapılabilir. esasen omuz dışındaki bölgeleri çalışırken dikkatli olmak lazım. sırt ve göğüs bölgeleri için de izole hareketler çok kontrollü bir şekilde ve hafif kiloyla yapılmalıdır diye biliyorum. vücut ağırlığı gerektiren egzersizlerden de epey bir süre uzak durmak gerekir. fırlatma gereken ya da fırlatma benzeri hareketleri mümkünse hiç yapmamak faydalı olacaktır. zayıf omuzların yükünü azaltmak için trapezler ve kanatlar güçlendirilebilir. özellikle trapezler omzun zayıflığını aşmasına yardımcı olacaklardır. trapezleri orantılı bir şekilde yapmak öncelikle omuz hareketlerinde kolaylık, sonrasında ise güç sağlayacağından tercih edilebilir. ama dediğimi tekrarlıyorum 4 ay geçmeden spor yapmak, 6 ay geçmeden de yüksek tempolu, güç gerektiren sporlar yapmak (vg-dövüş sporları) sakatlığın tekrar nüksetmesine sebep olacaktır. 3-4 aylarda hafif bir şekilde yana açış öne açış gibi hareketlere izin verilir (ağırlıksız, sadece kolu kaldırarak).
 
Son düzenleme:
R10 dedi:
http://www.yusufunal.com/?/bankart-lezyonu-tekrarlayan-omuz-cikigi-// bu linki okumanı öneririm güzel kardeşim, zamanında ben de bir arkadaşımdan dolayı bilgi edinme fırsatı bulmuştum tekrarlayan omuz çıkığı problemleri ile ilgili. 3 ay önce tedavi olmuşsan en az 3 ay daha beklemen gerekir diye düşünüyorum. 3 ay sonrasında ise önce rotator cuff sorunu için yapılan açma germe hareketleri, ufak çaplı omuz esnetmeleri, sonrasında ise izole egzersizler oturarak lateral raise hareketi, yine hafif kiloyla dumbbell press hareketi yapılabilir. bent over lateral raise yine çok çok az kiloyla yapılabilir. esasen omuz dışındaki bölgeleri çalışırken dikkatli olmak lazım. sırt ve göğüs bölgeleri için de izole hareketler çok kontrollü bir şekilde ve hafif kiloyla yapılmalıdır diye biliyorum. vücut ağırlığı gerektiren egzersizlerden de epey bir süre uzak durmak gerekir. fırlatma gereken ya da fırlatma benzeri hareketleri mümkünse hiç yapmamak faydalı olacaktır. zayıf omuzların yükünü azaltmak için trapezler ve kanatlar güçlendirilebilir. özellikle trapezler omzun zayıflığını aşmasına yardımcı olacaklardır. trapezleri orantılı bir şekilde yapmak öncelikle omuz hareketlerinde kolaylık, sonrasında ise güç sağlayacağından tercih edilebilir. ama dediğimi tekrarlıyorum 4 ay geçmeden spor yapmak, 6 ay geçmeden de yüksek tempolu, güç gerektiren sporlar yapmak (vg-dövüş sporları) sakatlığın tekrar nüksetmesine sebep olacaktır. 3-4 aylarda hafif bir şekilde yana açış öne açış gibi hareketlere izin verilir (ağırlıksız, sadece kolu kaldırarak).
Genişletmek için tıkla...


Dostum çok sağol.Teşekkürler.Umarım 1 seneye kalmaz bende hedefime ulaşabilirim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:24 ----------
Rpac dedi:
Sizin de çoğu insan gibi yaşlanarak öleceğini varsayarsak önünüzde uzun bir süreç var. Doktorlar spor yapma dediyse bırakın yapmayın ve zorlamayın o bölgenizi. Sakat bölgeyi etkilemiyecek türde koşu vb şeyler yaparak olabildiğince formda kalmaya çalışın yeniden spora başlayabileceğiniz amana kadar. Yeme içmenize dikkat edip kaslarınızı çok fazla proteinden mahruk bırakmayın.
Genişletmek için tıkla...


Tavsiyeleriniz için sağolun.Çok teşekkürler.
 
Bugün baya bir çalıştım.Özellikle Deltoid ve göğüs çalıştım.İyi olan Göğüsüm azcıkda olsa etkileniyor.Kötü olan Deltoid umutsuz vaka.Off ben ne yapıcam.Deltoid'im hiç gelişmiyor.Düşüncelerinizle yardım edin lütfen!Acil!(Deltoidi 1 aydan beri çalıştırıyorum.Hiç etkilenmedi.)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:55 ----------

Offff ben ne yapıcam şimdi ?
 
yerinde olsam fazla yüklenmem vg yi biraz bıraksan cardio felan yapsan bu arada açıkca söylesem bi 6- 8 ay beklerim iyice lifler iyileşsin sonra yavaş yavaş agırlıkla girerim sakın güç olarak başlama vg ye .
 
jan1 dedi:
yerinde olsam fazla yüklenmem vg yi biraz bıraksan cardio felan yapsan bu arada açıkca söylesem bi 6- 8 ay beklerim iyice lifler iyileşsin sonra yavaş yavaş agırlıkla girerim sakın güç olarak başlama vg ye .
Genişletmek için tıkla...


3 kg dumbell ve 10 kg halter ile altoid çalıştırıyorum.Eskisinden sağlam olucak galiba ne dersin ? Bu arada önerin için sağol,dikkate alıcam.thums:
 
Öncelikle çok geçmiş olsun ...
Omuz sakatlığın geçene kadar yüzmeni öneririm bende..
Yüzmenin kaslar üzerindeki etkisi zaten tartışılmaz...
İyi de bir beslenme programı uygularsan iyileşme sürecini çok verimli atlatabilirsin yüzme ile...
İnşallah en yakın zamanda iyileşir , tekrar vg ye dönersin..
Saygılar...
 
sultanmehmed dedi:
Öncelikle çok geçmiş olsun ...
Omuz sakatlığın geçene kadar yüzmeni öneririm bende..
Yüzmenin kaslar üzerindeki etkisi zaten tartışılmaz...
İyi de bir beslenme programı uygularsan iyileşme sürecini çok verimli atlatabilirsin yüzme ile...
İnşallah en yakın zamanda iyileşir , tekrar vg ye dönersin..
Saygılar...
Genişletmek için tıkla...


İşte motivasyon ve moral!Çok sağol yüzmeyide deniyecem.
 
Deltoid'im gelişiyor.Göğüs,Sırt kası ve Deltoid çalışıyorum.Mükemmel gidiyor.
 
Daha da iyi olur inşallah ...
 
Vucudumda ki tüm kılları jiletle aldım.Sebebi Deltoid ve göğüs kasımın hatlarını daha iyi görmek istememdi.Böyle daha iyi oldu.Gelişiyorlar.Kötü bir gün geçirdim.2 haftadan beri sigara içmiyordum.Bugün sigaraya başladım.Çok moralim bozuk.Lanet olsun!
 
Bir tarafı onarırken , diğer tarafı mahvetme çaban niye ?
Neden sigaraya başladın bugün ?
Bence ilk ve son günün olsun gugün sigara için..
 
sultanmehmed dedi:
Bir tarafı onarırken , diğer tarafı mahvetme çaban niye ?
Neden sigaraya başladın bugün ?
Bence ilk ve son günün olsun gugün sigara için..
Genişletmek için tıkla...


Neden mi ? Güzel soru

Çünkü okulda bir velet var.Bu velet dövüş sporu eğitimi almış ve hava olsun diye önüne gelene saldırıyor.İyi de eğitimli.Tüm ergen lanet olası kızlarda bu balon'a hasta.Sevdiğim kızda bu ite hasta,ve benim omzum sakat kafa_
Bu köpeği durdurmam lazım.Rahmetli Bruce lee bu günleri görseydi Dövüş sanatlarını yaymak için hayatını harcamazdı.Sadece uzak doğululara öğretiliyordu o zamanlar.Çok moralim bozuk.Çünkü sakatım ve cocuk bunu biliyor.Kendini Combo Slice felan sanıyor.Psikopat takılıyor ama aptalın önde gideni.Bende 5 yıldan beri dövüş sanatlarıyla aşinayım ama zevk için kimsenin canını yakmadım.Bu tipler hep beni mi bulmak zorunda :badgrin:
 
Ortadan bir kavga durumu mu var tam olarak anlamadım ?
Yani bu eleman sana bir meydan mı okudu ?
Neden kendini ona karşı kanıtlamak zorunda hissediyorsun ?

"El yumruğunu yemiyen kendi yumruğunu balyoz sanırmış" bu senin anlattığın çocuğunki de bu hesap...

Bırak kızlar hasta olsun ona , sen şu omzunu bir iyileştir , başla çalışmalara..
Oturt vücudunu güzelce hedef 2012 yazı olsun mesela ...
Giy dar t-shirtini yap 40 cm kolu , emin ol okuldaki kızların ilgi alanı değişicek , tabi sevdiğin kızın da ...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı