Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
çalışma dönemlerinde zaman zaman barla yapılan hereketleri bar yerine dumbell ile yapılması tafsiye edilir.
farklı başlıklar altında edindiğim bilgilere göre dumbell ölü bölgelere vurarak gelişimimize katkıda bulunabiliyor.
benim sormak istediğim bu yapılan değişikliğin belli bir süresi var mıdır? 1 ay .. 2ay ..
bunun yanında sormak istediğim birşey daha var biceps ve triseps çalışmalarında uzun bar a göre z bar daha fazla ağırlık basmamıza olanak veriyor, bunun dışında ne gibi farkları vardır?
İyi günler
bu değişikliklerin kişiye göre değişen zaman dilimi vardır ölü bölgeleri canlandırdığın zaman yeniden barla yapabilirsin
Z bar konusuna gelince z barda daha fazla ağırlık basabilirsin ama bu birazda barı neresinden tuttuğuna bağlıdır barı tutma yerinin biraz daha içe doğru olması gerekir aksi taktirde sadece kendini kandırmış olursun ve faydası olmaz
Kolay gelsin
İyi günler
bu değişikliklerin kişiye göre değişen zaman dilimi vardır ölü bölgeleri canlandırdığın zaman yeniden barla yapabilirsin
Z bar konusuna gelince z barda daha fazla ağırlık basabilirsin ama bu birazda barı neresinden tuttuğuna bağlıdır barı tutma yerinin biraz daha içe doğru olması gerekir aksi taktirde sadece kendini kandırmış olursun ve faydası olmaz
Kolay gelsin
nerden biliyorsun içe dogru yapılmadıgı sürece kendisini kandıracagını?..çok emin konuşuyorsun!
hareketlerde açı ve tutuş şekillerini değiştirmek, o hareketin kasın farklı noktalarını çalıştırması demektir..
z barla çalışma şekli derken, barbell preacher curl den bahsediyorsunuz..bu hareket bicepsin patlaması için gerekli bir harekettir..preacher curl olmadan kütleli bicepslerizin olması cok zordur..genel olarak gücü kısa zamanda artırabilen bir hareket.sehpa da oturarak yapılan barbell preacher curl de bicepslerin iç kısmı çalışır. şahsen, incline dumbell curl den sonra en sevdigim 2.biceps hareketidir..bu hareketi dogru yapmak cok önemli.
ben şu an evde kendi imkanlarım dahilinde çalışıyorum ve z barım yok. uzun bar ile çalışıyorum biceps ve trisepsi. hacim konusunda biceps uzun bar ile D.Wolf un dediği gibi yetersiz kalıyor ve genelinde biceps çalışmalarını dumbell ile yapıyorum, fakat triseps çalışmalarında uzun bar bana daha etkili ve zorlayıcı geliyor. Ortalama bi kolun üçte ikisi trisepsten oluştuğundan o kadarda zayıf gözükmüyor.
Malum kriz demiride vurduğundan bi z bar 55tl olmuş
bence değişikliği bir program süresince yapabilirsin yani tekrar program yenileyene kadar. Ben düz bar ya da z barla çalışırken z barı sanki daha rahat kavrıyorum böyle bir faydası var z barın ama çok büyük bir ağırlık farkıda yaşamıyorum. Yinede hem dumbel hem z hemde düz bar dönemsel olarak değiştirerek kasıda şaşırtırız.
