Barbell curl'e alternatif biceps hacim hareketi

O

Otkakönmişkılıç

Yeni Üye
Arkadaşlar barbell curl'den sonra sol dirseğimin altına doğru şiddetli bir ağrı hissediyorum.2-3 gün sürüyor ve diğer günlerde antrenmanımı olumsuz etkileyebiliyor.
1 aydır belki daha fazla barbell curl yapmıyordum bu ağrı yüzünden.Önceden de oluyordu fakat antrenmandan sonraya bir şey kalmıyordu.Barı yere bıraktığım anda bir sızı,ağrı hissediyordum,geçiyordu.
Dün yeniden yaptım,fakat bugün lying triceps de bu ağrı biraz rahatsız etti.

Kolumun arka kısmı,dirseğin altına doğru.Dirsek ile bilek arasının orta kısmı.

Kendime biceps için
barbell curl
preacher curl
concentration curl

hazırlamıştım.İlginçtir bu ağrıya sebep olan tek hareket barbell curl.
Teşekkür ederim.
 
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-r-s-n-n-t19062.html

biceps çalışırken barla işim bittikten sonra yerine koyar koymaz başlıyor değil mi?bu linkteki olaydan sonra bendede bir ara ona benzer bir şey oluyordu. ama şuanda geçti
veya şu linkteki gibi bir şey mi


Kalsiyum eksikliğinden yada ön koldaki kasların gelişmemiş olmasından kaynaklanıyordur.
 
Son düzenleme:
Evet Savaşçı,aynen dediğiniz gibi.
O halde ayakta dumbbell curl yapıyım,okul yarıyıl tatiline girsin,3 haftada ön kol için ufak bir pogramı araya sıkıştırırım.
 
2 yıldır bilek ve bel ağrılarımdan dolayı barbell curl yapmıyorum..

oturarak alternate dumbell curl,
oturarak ez bar preacher curl,
ayakta dumbbell preacher curl,
ayakta hammer dumbbell preacher curl,
oturarak hammer curl
incline curls alternatif
ayakta az bar buddy curl (az kilo için yapıldığı için bel ve bileğe sorun yaratmıyor-tabi yine acı oluyor) biceps hareketlerim..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı