Bayan Fitness-Aerobik

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan nrcn
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
nrcn

nrcn

Üye
Selam forumda pek çok bilgi edindim çok teşekkür ederim.
Fakat yine de sorularımın cevabını aramak adına birkaç bilgi almak istiyorum sizlerden.
Ben 21 yaşındayım boy 1/60 kilo 60... Bu hafta 2 gün 1'er saat olmak üzere aerobik diğer 3 gün ise 4 saate kadar çıkabilecek fitness programıma başlıyorum. Sorularım ise sizce bu program benim yaşım ve kilomda biri için uygun mu? Fitness konusunda bazı tereddütlerim de var. Kaslı bir bayan olmak istemiyorum.Sadece karın bölgem ve göbek bölgemin sıkılaşmasını istiyorum birazda kalça sıkılaştırma yapmak istiyorum mümkünse... Diet konusuna gelirsek diet zaten yapıyorum ama abur cuburdan uzak duramıyorum :) Sizce sporuma bir etkisi olur mu? Kilo vermek ve kas yapmadan istediğim bölgelerin sıkılaşması için bana nasıl bir program izlememi tavsiye edebilirsiniz? Umarım cevaplarsınız şimdiden çok teşekkür ediyorum...
 
aslına bakarsan istesende öyle kaslı bir vücuda sahip olmak hiçte kolay değil bu kadar insanın bu spora yıllarını verdiğini düşünürsen bundan korkmana gerek yok:) fitness programı olarak şu yada bunu yap diyemeyeceğim ama bir gün arayla bütün vücudunu çalışman gerekecek. kol, bacak, karın, sırt, göğüs şeklinde. bu hem vücudunun sıkılaşmasını sağlayacak hemde kalori harcadığın için kilo vermene yardımcı olacak. günde 30-45 dakika arası koşu bandında veya kardio bisikletinde zaman harcamam yeterli olacaktır. salondaki hocan bunları sağlayacak antreman programını verecektir diye düşünüyorum çünkü ben yazsamda muhtemelen anlamayacaksın nasıl yapılacağını:) bende sevgilimi spora ikna edebilseydim keşke :D
 
Evet haklısın teşekkürler... Sevgilini ikna ettikten sonra kendi istemediği dürece bence başarılı olamayabilir :) Ne yazıkki bende ikna edemedim ama kendi bilir :)
 
evet senin gibi düşünüyorum ilk denemesi başarısız oldu zaten 5ay kadar önceki ama ben kararlıyım hala ısrara devam :D günümüz şartları sporu mutlaka gerektiriyor
 
4 saat çalışma çok uzun. taş çatlasa ikibuçuk üç saat. ama çatlasa yani. ideali bir buçuk iki saat.

ancak amaç sadece bel ve kalça bölgesi ise ve kas geliştirmek istenmiyorsa hepsini boşverip gün aşırı pilates yapın. tam sizlik...
 
en düşük ağırlıkta başlayıp ağırlığı artırmassanız kas gelişmez ve sıkılaşırsınız,deneyin bence.
 
fsmy dedi:
en düşük ağırlıkta başlayıp ağırlığı artırmassanız kas gelişmez ve sıkılaşırsınız,deneyin bence.
Genişletmek için tıkla...

kati olarak bu cümleyi söylemek yanlış olur. ağırlık kaldırma dışında metotlar olmasının yanısıra ağırlık arttırmalı piramit sistem dışında da ağırlık kaldırma metotları var.

aerobik, jimnastik, koşu, pilates bunların hepsi faydalıdır. yerine göre geliştirir de sıkılaştırır da.
 
Son düzenleme:
vanesy dedi:
kati olarak bu cümleyi söylemek yanlış olur. ağırlık kaldırma dışında metotlar olmasının yanısıra ağırlık arttırmalı piramit sistem dışında da ağırlık kaldırma metotları var.

aerobik, jimnastik, koşu, pilates bunların hepsi faydalıdır. yerine göre geliştirir de sıkılaştırır da.
Genişletmek için tıkla...

yanlış anlaşıldım sanırım,sıkılaşmak için bunu yapabilirsin demek istemiştim,sıkılaşmak için sadece bu yöntemin olduğunu söylemedim,bir çok yol var tabiki.
 
Dediklerine göre abur cuburdan vaz geçemiyormuşun bir kere diet bunları yedigin zaman bir işe yaramaz onu söyliyim o yüzden haftada 1 yada 2 ye indirmen lazım bunları yada hiç yemiyeceksin bir şeylerden kısman fedakarlık etmek gerekiyor :) Programın iyi ancak biraz fazla 1.5 saat ile 2 saat arası yapman iyi olucaktır kardioyuda atlama süper sonuçlar alabilirsin :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı