Bayanlar icin L-carnitine

wannabepamela_rf

wannabepamela_rf

Üye
Merhabalar bu foruma yeniyim, bu nedenle konuyu yanlis yere acmis olabilirim.

Ben 20 yasindayim ve epey zamandir yaptigim diyet ve sporla epey kilo verdim ama son 1 bucuk aydir 1 gram bile kaybetmedim, duraksadiginin farkindayim ama bu durum beni cok rahatsiz ediyor
Bana epey kisi L carnitine onerdi, cogunlukla asiri kilolularin ve erkeklerin kullandigini biliyorum ama soyle bi 10 15 kilo vermek icin bana da yardimi olur mu ve gerek var mi sizce? Kilom 70 boyum 1,67, 55 kilo olmak istiyorum genel olarakk

Kasimin basinda fitnessa yaziliyorum zaten evdeki kosu bandiyla olmuyo Lcarnitinele de hizli bi sonuc almak istiyorumm

Simdiden tessekkur ederim
 
Evet evet diyetim cok duzgun, ne az yiyorum ne cok eski diyetisyenimin verdigi bir diyete tekrar basladim zaten son 4 5 aydir da onu yapiyorum
 
Sabah 1 dilim kepek ekmegi, suzme peynir domates salatalik
Ara: elma ve 2 3 ceviz
Oglen: salata
Ara: yogurt kepekli ekmek
Aksam: salata, sebze ve 2 kasik bulgur plavi veya salatama biraz kisir
Saat 7 bucuktan sonra hic bisi yemiyorum ve genelde spor yapiyorumm bu saatlerde
 
Bence diyetiniz cok kati hemen hemen hic protein almiyorsunuz buda spor sonrasi kas hucrelerinizi yikima ugratiyor. Oglen yada aksam tavuk yada kofte tarzi bir ogun koymanizi tavsiye ederim. Yoksa vucudunuzdaki kaslari kaybedersiniz.
 
Verdiginiz degerlere gore yaklasik bir hesap yapilinca ortalama gunluk kalori ihtiyaciniz 2100, kilo vermeniz vucudunuzda enerji acigi yaratmaniz lazim buda yaklasin gunluk degeri 1600 kaloriye dusurmek demek, bu degerin %50 karbonhidrat %40 i protein %10u yag olacak sekilde bir diyet sistemi uygulayin ve bunlari tabiki kaliteli besinlerden temin etmeye calisin salona basladiginizda boyle bir diyet zamanla gelisecek bir kardio plve agirlik programi ile sonuca ulasirsiniz, karnitin su an icin gerekli degil...

Lg Smart World
 
Bence lcarnitin abartilmis bi urun kilo vermek istyrsn mutlaka vucdun kas dokusunu arttrman lazim bunu yaparkende cabuk kilo vereyim diye overtraning olmamaya dikkat etmelisin
 
Diğer supplementler gibi L carnitin de büyük puntolu reklamlarla şişirilmiş koca bir balon. Dışarda 30 dolardan bile satılamayan ürünler ülkemizde 150,200 liraya satılıyor.
En güzel tarif şudur: spordan önce güzel bir filtre kahve içersin, istersen light süt de koyarsın içine. Yemekten önce de sıcacık bir bardak yeşil çay içtin mi al sana L carnitin.
Yarım yemek kaşığı da keten tohumu yersin. Miss gibi.
İçinde ne olduğu belli olmayan şeylere para vermeyin.
 
diyetisyenlerin verdikleri diyet listelerini anlamak mümkün değil. protein oranını yükselmenizi tavsiye ederim yoksa yağ yakımını sağlayamazsınız. l-carnitine içinde çok gerekli olduğunu düşünmüyorum daha önemlisi kaç gr protein aldığın.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı