Bazı konularda yardım edermisiniz

[Uzumaki]

herkese merhaba ben bir süre önce geçirdiğim bir rahatsızlık yüzünden sporu bırakmak zorunda kaldım ve şimdi tekrar yaş tam geçmeden toparlanmak istiyorum bu yüzden en önemli şeylerden biri beslenme ve vereceğim bilgilere göre beslenme programı çıkarmama yardım edebilirmisiniz sırayla
yaş 19
boy 1.89
kilo 115 vücudun çoğu kastan yağa dönme olduğu için bu konudada biraz sıkıntı çekmekteyim
şimdi en iyi beslenme programı ne çıkabilir

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi