bedlenmem yeterlimi bi baksan

dumana612

dumana612

Üye
Öncelikle yaş 16 boy.170cm .60 kiloyum 3aydir fitness yapıyorum 11kilo verdim ama hepsi yağdan olmadı karın bölgesinde sarkık.ve yağ var amacim yaza kadar sadece yağ kaybetmek
Kahvaltı:50gr yulaf 250ml yağsiz süt 100 gr lor
Öğle: 125gram tavuk goğüsü 3 adet patetes
Anteraman öncesi portakal
Anteraman sonrası ayni zamanda akşam yemeği:125 gram tavuk goğusu 750gr ıspanak 1kase yoğurtla
Günlük kalori ihtiyacim:2000 diye hesapladim
1200 kalori aliyorum böyle hemen hemen 100gr protein var
Haftanin 3günü agırlik calişmasi 20 dk kardiyo

Böyle yağ kaybedebilirmiyim kas erimesi yaşamadan
 
dumana612 dedi:
Öncelikle yaş 16 boy.170cm .60 kiloyum 3aydir fitness yapıyorum 11kilo verdim ama hepsi yağdan olmadı karın bölgesinde sarkık.ve yağ var amacim yaza kadar sadece yağ kaybetmek
Kahvaltı:50gr yulaf 250ml yağsiz süt 100 gr lor
Öğle: 125gram tavuk goğüsü 3 adet patetes
Anteraman öncesi portakal
Anteraman sonrası ayni zamanda akşam yemeği:125 gram tavuk goğusu 750gr ıspanak 1kase yoğurtla
Günlük kalori ihtiyacim:2000 diye hesapladim
1200 kalori aliyorum böyle hemen hemen 100gr protein var
Haftanin 3günü agırlik calişmasi 20 dk kardiyo

Böyle yağ kaybedebilirmiyim kas erimesi yaşamadan
Genişletmek için tıkla...
16 yaşında ve 60 kiloda yağ kaybetmeye uğraşmamalısın. Gelişme çağındasın, hala kemiklerin büyüyecek, boyun uzayacak. Ayrıca 60 kilo 170 boy için zaten düşük bir kilo, daha kilo kaybedersen iskelete dönersin.
Sadece sağlıklı ve protein ağırlıklı beslen, çok ye ve kas yamaya bak. Yağ yakımı için daha sonra yeterince zamanın olacak. Çok hızlı gelişebileceğin çağdasın, yağ yakımıyla bunu boşa harcama. Hele de 60 kiloda.
 
doxux dedi:
16 yaşında ve 60 kiloda yağ kaybetmeye uğraşmamalısın. Gelişme çağındasın, hala kemiklerin büyüyecek, boyun uzayacak. Ayrıca 60 kilo 170 boy için zaten düşük bir kilo, daha kilo kaybedersen iskelete dönersin.
Sadece sağlıklı ve protein ağırlıklı beslen, çok ye ve kas yamaya bak. Yağ yakımı için daha sonra yeterince zamanın olacak. Çok hızlı gelişebileceğin çağdasın, yağ yakımıyla bunu boşa harcama. Hele de 60 kiloda.
Genişletmek için tıkla...

Karin bölgesinfeki yaglardan nasil kurtulabilirim
 
Dikkate alacağım deme kardesim. Ben de bayaa kilo vermeyle ugrastim. 175 boy. 68 e düştüm ama çok saçma bi olay. Kas yapmadan kilo vermek. Zaten kasdan gidiyor çoğunlukla. Şuan 74 kiloyum ve fazlaca besleniyorum. Göbek ve bel yağlı ama hiç olmadığı. Kadar fitim, kasliyim. Hem de daha 3. Ayim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı