Before after 5.ay bitti
- Konuyu başlatan Cumali koçovalı
- Başlangıç Tarihi
Hekatonkheir
Üye
Tebrik ederim, beslenme ve antrenman sisteminiz hakkında bilgi verir misin?
mrthr35
Üye
Macfit point mi?
Cumali koçovalı
Üye
Evet point bornovadaki[DOUBLEPOST=1556359521][/DOUBLEPOST]
En önemlisi karbonhidrat ama güzel kaynaklardan makarna pirinc ve kilo basina 2 gr protein aldım