before and after(toplam 15 aylık geçmiş)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ephi
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Guzel vucut kardeşim görünce eski anılarım daha doğrusu eski vücudum geldi aklıma değeri ni bilememisiz o zamanların şimdi arıyoruz. beslenme ve antreman sistemi hakkında biraz bahseder sen güzel olur.[DOUBLEPOST=1431882650][/DOUBLEPOST]Birde boy kilo ve ölçülerini merak ettim.
 
sarisinmodel dedi:
Guzel vucut kardeşim görünce eski anılarım daha doğrusu eski vücudum geldi aklıma değeri ni bilememisiz o zamanların şimdi arıyoruz. beslenme ve antreman sistemi hakkında biraz bahseder sen güzel olur.[DOUBLEPOST=1431882650][/DOUBLEPOST]Birde boy kilo ve ölçülerini merak ettim.
Genişletmek için tıkla...

antrenman rutinim 1 yılı aşkındır aynı haftada 5 gün giderim bütün bölgelerimi tek tek çalışırım. 4 gün gitmek zorunda kaldıgım haftalarda bacağı ekerim mecburiyetten :)
beslenmem çok temiz bulking yaptıgım zamanlarda olsun veya zayıflamaya çalıştıgım zamanlarda olsun asla hile yapmam herşeyden tadımlık alıp bırakırım
günlük 600-700 gram arası tavuk eti yerim (öğrenci oldgum için tavuk)
karbonhidrat kaynaklarım ya siyah pirinç yada tam buğday ekmeğidir.
yağ kaynağımda zeytin yağıdır

boyum 173 kilom şuan 70
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı