Before burda kalsin after gelicek !

[Serkan Coldman]

Selamun Aleykum beyler 5-6 aydir bulk yapiyorum 12 kilo aldim simdi temizlemeye karar verdim yag oranim 17-18 % oldu resimlerde goruceniz gibi yagladim yorum yapabilirsiniz..!
Guncel kilom 83 boy 185 yas 17 yag orani 17-18%
biceps no pump - 37.5
karin bolgesi 92
Beslenmeyi 2300kcal civari tutmayi dusunuyorum
40-45% carb - 25-30 yag geri kalan protein

https://resmim.net/f/oCpPaS.jpg
https://resmim.net/f/dUgwQ4.jpg
https://resmim.net/f/ZygmGa.jpg
https://resmim.net/f/ZzR4z7.jpg
https://resmim.net/f/HJCxpO.jpg