Helldorad0
En iyi tartı aynadır
evet arkadaşlar, iki yıldır devam ediyorum bu sporu yapmaya ve yaklaşık 2 hafta önce bel fıtığı başlangıcı teşhisi kondu. doktor fıtığın var, ama cerrahi müdahale gerektirecek bir şey değil beline dikkat edersen bir sıkıntı olmaz, bel ağrıların bikaç haftaya geçer, geçtikten sonra sporuna devam edebilirsin dedi. ( vücut geliştirme yaptığımı özellikle belirttim ) şimdi buna rağmen şüphelerim var, özellikle deadlift ve neredeyse tüm omuz hareketlerinde ister istemez omurgaya bir baskı oluşuyor. squat da aslında bunların arasında. bel fıtığı çekmiş ve sporuna devam etmiş arkadaşlardan bilgi istiyorum. kemer alsam işime yarar mı? yoksa daha mı kötü olurum devam edersem? sadece dikkatli şekilde üst vücut çalışarak da gelişemeyeceğimi biliyorum. ağırlıksız şekilde, vücut ağırlığıyla bacak hareketlerine devam etsem yeteri faydayı sağlamayacağını da biliyorum. ne yapmalıyım?