Bel fıtığı bel güçlendirme

[Özgür123]

Herkeze merhaba. Yaşım 18 belimde fıtık var . Evde süpermen hareketini yaparak belimi güçlendirebilirmiyim ?

Yoksa süpermen hareketi sakıncalı olurmu ?
Cevap veren herkeze teşekkür ederim

 

[medceza]

Herkeze merhaba. Yaşım 18 belimde fıtık var . Evde süpermen hareketini yaparak belimi güçlendirebilirmiyim ?

Yoksa süpermen hareketi sakıncalı olurmu ?
Cevap veren herkeze teşekkür ederim

Supermen hareketi sakincali olabilir.onun yerine cross back extension ve el destekli back extension yap.
Fitik baslangic seviyesidir umarim.

MB860 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Özgür123]

Cevanınız için teşekkürler

Malesef başlangıç diğil
Belimi güçlendirmek çok güçlendirmek istiyorum
Bu dedikleriniz aletlerle yapılıyo galba bilgim yok salono gitmiyorum
Süpermen sakıncalı diyosunuz?
Ben evde biraz daha hafifini yani şöyle ; sağ kol sol bacak kaldırıp , sonra sol kol sağ bacak şeklinde yapıyodum. Devam etmıyımmı sizce?

 

[medceza]

Cevanınız için teşekkürler

Malesef başlangıç diğil
Belimi güçlendirmek çok güçlendirmek istiyorum
Bu dedikleriniz aletlerle yapılıyo galba bilgim yok salono gitmiyorum
Süpermen sakıncalı diyosunuz?
Ben evde biraz daha hafifini yani şöyle ; sağ kol sol bacak kaldırıp , sonra sol kol sağ bacak şeklinde yapıyodum. Devam etmıyımmı sizce?

Baslangic seviyesi degilse cok dikkat etmen gerekir.guclendirecegim derken daha da kotu olmasin.yazdigim hareketler yerde yapiliyor.cross back extension senin yaptigin hareket,yuz ustu uzanip sag kol sol bacak ayni anda kaldiriyorsun sonra tam tersi.basta 2 set 10 tekrari gecme ama,daha sonra 3- 4 sette kalman yeterli olacaktir.yavas yavas kademe kademe ilerlemen lazim. Cok zorlamadan dikkat etmelisin.
Kolay gelsin.

MB860 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Balboa7]

sağlık bu şakası olmaz üstelik fitik başlangıç seviyesindede değil birebir doktoruna danış en doğru cevabı o verir sana

 

[emrhz]

Bende bel fitigi baslangic seviyede su an hicbir agri yok ...bundan 2 ay once basladi bende salonu biraktim tam da gelisim surecindeyken...ewde barbel curl dumble curl.....gibi sadece bicepsleri gelistirici ve bunun gibi arka kol. Calisiyorum ... beli guclendirmek icin onereceginiz hareketler varmi......ters mekik gibi

 

[ugurcuk]

Doktoruna danış bizim veya hocan kim ne derse desin dinleme doktoruna sor onun dediklerini yap yada bu haraketleri doktpruna sor yapabilirmiyim diye

 

[Özgür123]

salona gidipte sadece bisiklet sürüp haftanın 1 günüde makinalarda sacede bacak çalışsam fıtıklara zarar vermiş olurmuyum? Amacım formda kalmak? Boy : 1.80 kilo: 75