Bel fitigi tamamen tedavi edilebilir mi?

FLEX-POINT dedi:
geçmiş olsun... mecburen baştan başlayacaksın herşeye... aynı yeni doğmuş bir bebek gibi...önceleri yapmak istemediğin mide hareketlerini mecburen yapmaktan başka çaren yok...vücut geliştirmeye tabi devam edebilirsin ama kontrollu bir şekilde.önce yavaş yavaş güçlendirmek gerek.mideye önem ver.
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler FLEX POİNT ilgin ve anlayışın için ve halden anladığın için
 
bu konudaki yazıları tekrar tekrar okudum . bodybuilder ın üslup sorununun olduğunu yazıp uyarmışsınız sevgili yöneticiler. size saygısızlık olarak algılamayın ama ben bunun üzerinde bu kadar durulacak kadar kötü olduğunu düşünmüyorum. o yüzden hiç birşey yokmuş gibi cevap verdim. ha konu sadece buradaki yazılarla sınırlı değilse bilemem. belki başka bir konuda üslubuna dikkat etmemiş olabilir arkadaşımız. ben sadece buradaki yazılara bakarak söyledim.

saygılar...
 
teşekkürler flex point ben sadece bel fıtığı konusunda
ve giyim tarzı konusunda yazdım başkaca bir şey yazmadım zaten .

ama bel fıtığım şu sıralar biraz daha iyi yani .
mekik ve ters mekik yapıyorum . yüzmeye başladım
ayrıca barfiks ve dips de yapabiliyorum. ARTIK . TABİİ
HEPSİ ŞU AN DOKTOR KONTROLÜNDE ...
AMA HERALDE ARTIK BİR DAHA AYAKTA YAPILAN HAREKETLERİ YAPAMAYACAĞIM . YANİ
YERÇEKİMİNE KARŞI AYAKTA YAPILAN HAREKETLERİ . .

BİRAZ ZAMAN GEÇSİN BAKALIM
İNŞALLAH İYİ OLURRR HERKES İÇİN

DESTEĞİN İÇİN TEŞEKKÜRLER
 
bodybuiilder bel fıtığın nasıl oldu...

Bodybuiilder bel fıtığın nasıl oldu. merak ettim, bende de var, ama benim ağrım artık yok, fakat bu tamamen iyileştiğim anlamına gelmiyor, ben toplamda 3 yıl çektim bu ağrıyı. Ameliyat olmadım ama 3 yıl sonra geçti ancak ağrı.
 
selamlar, yaklasık 6 ay once fıtness yaparken bel fıtıgına yakalandım,
yaklasık 5 ay cok agrı cektım fakat duzenlı yuzme ve verdıgım kılolar sayesınde durumum suan daha iyi. Ancak soyle bır sıkıntım var:
93 kılodan duzenlı egzersız(yuzme) ve beslenmeyle 82 kıloya dustum, karnım suanda ıcıne cekılmıs gıbı duruyor ve bu da sanırım karın kaslarımın zayıflıgından kaynaklanıyor.karın kaslarımı guclendırmek ıstıyorum ama 1 tane bıle mekık cekemıyorum belimdekı rahatsızlıgımdan dolayı.Yüzme dısında nasıl bır calısma uygulayabılırım, yardımcı olursanız cok sevınırım iyi günler.( bu arada boy 1.83 ,82 kılo dusuk olmamasına ragmen karnım o sekılde duruyor) ( daha once baska baslıkla acmıstım ama fazla bilgi edinemedim yardımcı olabılırseniz cok sevinirim kolay gelsın)
 
siralex_07 mekik çekememe problemi için şöyle yardımcı olabilirm, statik kasılmalı egzersizleri seçebilirsin karın kasları için, örneğin yere sırt üstü uzandığında, ayaklar düz olacak şekilde sadece topukları zeminden 25 cm kaldırıyorsun ve yapabilirsen hareketin etkinliğini arttırmak için kollarınıda düz uzatıp sanki göbek hizanda bir demir varmış ve onu tutacakmış gibi çok hafif olarak başınıda yerden kaldırıp üst karın kaslarınıda kasmış olacaksın ve bu kasılı halde önceleri 10 sn dur, daha sonraları daha fazla miktar durabilirsin, bu hareketi senin ağrılarının olup olmamasına göre 3 veya 4 set yapabilirsin, dikkat et zemin çok sert olmasın, bunun sana faydası olacağına inanıyorum, sonuçları bana yazarsan yine yardımcı olabilirim.
 
cok tesekkurler arnoldd75 , verdıgın egzersızı bır haftadır uyguluyorum ;20 sn den 3 set seklınde ve karnımın kasıldıgını hıssettıkce mutlu oluyorum gercekten ıyı calıştırıyor:) bır kac hafta sonra sanıyelerı artırıcam gozle gorulur deısme olursa yazarım tekrar. Bu arada baska egzersız tavsıyelerınız olursa sabırlızlıkla beklıyorum cok tesekkurler:)
 
siralex_07 verdiğim egzersizin sana faydalı olduğuna sevindim, karın kasları için daha bir sürü egzersizler var, bende onları resimleri ve hareket isimleriyle ve hatta hareketlerin daha doğru yapılması için video görüntüleriyle beraber bir hazırlık yapmak istiyorum ve bu hazırlığı ayrı bir başlık açarak herkesle paylaşacağım, hatta hangi harekette nasıl bir ağrı ve sakatlanma olabileceğine yazıcam, dolayısıyle insanlar kendi hastalıklarına göre daha bilinçli bir hareket seçimi yapacaklar ve risklerini bilecekler, benimde bir bel fıtığı problemim var ve kendim sağlık memuruyum, birazda anatomi kitaplarını karıştırıp, hareketlerde çalışan kaslarıda göstereceğim, örneğin youtube ta arama yapabilirsin (Psoas stretch veya psoas exercises) bel fıtığı olmuş insanlar için Psoas kasları çok önemlidir, bel omurlarının stabilizasyonunu sağlar ve sakatlanmasını önler, bende kendimede bir program oluşturup hem bu kasların hem karın kasları, hem yan bel kasları dediğimiz oblikler ve hemde omurganın yanlarında sağlı sollu boydan boya uzanan erector spinae kaslarınıda kapsayan bir programla, spor hayatıma tekrar başlayacağım. Benim şu an ağrım yok ama ağrılı geçen yıllarımı hiç unutmayacağım ve tedbiri elden bırakmayacağım..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı