mertberker23
Üye
Selamlar ayın 4.nde spor salonunda 2.ayım doluyor.89 kilo ile başladım 78 kiloya düştüm boyum 1,79 yaşım 24. Yanlarım genetiksel olarak olsun ,yıllardır düzensiz beslenme spor yapmamadan ötürü çok kötü duruyor.Ben bu yanları kafaya fena taktım . İyi beslenme ve antremanla ne kadar sürede göbek ve yanlarım sıfırlanır? Salondaki hocamın verdiği hareketler sopa ile sağa sola eğilme ,pervane hareketi ve twist.Eğer etkilli yöntemler söyleyip yardımcı olursanız çok sevinirim.İyi forumlar.