Merhaba ben 17 yaşındayım ve belimde sorun var ama spor yapmak istiyorum. Doktorlar ilk skolyoz dediler 5 sene önce falan. Bir daha gittiğimizde geçtiğini söylediler ama tekrar belim ağrıyınca doktora gittik ve bu sefer spondilozis olduğunu söyledi. belim fazla içeri kıvrık. Geçen sene eskrim yapıyordum ama okul yüzünden bıraktım ve bu sene çok güçsüz olduğumu farkettim. Güç kazanmak istiyorum. ve biraz da çeviklik ve hız kazansam iyi olur çünkü çok hamladım. boyum 1.60 kilom da 48-50 arası geziyor sürekli. eve barfiks demiri aldı babam ve 3 kg dambıl var. Ne önerirsiniz? (umarım kafanız karışmamıştır 
)
)
evde kucuk bi alanin varsa crossfit tarzinda calisabilirsn