Belimi nasıl kalınlaştıralabilirim ? YARDIM lütfen.

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
S

sechkine

Üye
merhaba, ben belimi kalınlaştırmak istiyorum. eminim bir çoğunuz biz bel inceltmek istiyoruz kalınlaştırma diyecek. fakat benim belim oldukça ince 76 cm

ve vücudum oturdukca git gide ücgenleşmeye baslıyorum. fakat benim amacım body ye baslarken üçgen vücut olması değildi. ben hacim yapmak istiyorum her taraftan. dengeli. ve belim cok ince duruyor. ayaklarımla beraber. ayaklarıma haftada 1 kez giriyoum fakat bel için bildiğim hareket yok.

LÜtfen bel kalışlatırmak için hareket soyleyebilirmisiniz. yardımlarınızı bekliyorum.

Bİrde göğüs ile kanat arasında kalan kaburga bolumunde kas yapmak için birşeyler varmı. goğüs ile kanatlar çıkınca o arada ki kaburgalar gozukuyor ya onuda istemiyorum. bunun için de bir çözüm varsa sevnirim.
 
ya bak anladığım kadarıyla çok uzun süre olmamış başlayalıda belin naturel kalınlığı boya ve yağ oranına bağlı büyük ihtimalle yağ oranın düşüktür.. şimdi bel için dead lift diye süper bir hareket var ana hedefi bel ama hafif bacaklarını kırıp düzleştirirsen -tabi eklemlerini kitlemeden- hem bacaklar kuvvetlenir hem bel kalınlaşır. bak bu hareketi sakın direk çok ağır kiloyla başlama arkadaş diyim sana. bel omurları için zararlı çok ağırdan girmek. yavaştan artırırsın önemli olan belin çalıştığını hisset. hadi yardımcı olabildiysem sevinirim kolay gelsin.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı