Bench Press 100 ve 130 kg
- Konuyu başlatan enwer-34
- Başlangıç Tarihi
HELL WATCHMAN
Üye
Tamam bu videolarda ne anlatmak istedin onu anlayamadım 130 kg bench bastığınımı?
burakula01
Üye
Enver-34
son video 55 sağ 55 sol bar ı ilave edince 130 bulur
uzun zaman ara vermiştin sanırım sen,
araya ragmen agırlıklar sağlam gerçekten,
bravo
son video 55 sağ 55 sol bar ı ilave edince 130 bulur
uzun zaman ara vermiştin sanırım sen,
araya ragmen agırlıklar sağlam gerçekten,
bravo
'Bench press kaç basıyorsunuz' başlığının son sayfasında videoyu yükleyen kişinin belirttiği ağırlıklar konusunda şüpheler vardı, onları gidermek için yüklemiş.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?t=3902&page=27
fitnessist
Üye
başka bir konuda 20 yıl civarı ara verdiğinden bahsetmiştin bildiğim kadarıyla yalnızca bir kaç aydır çalışıyorsun ağırlık cidden iyi, bir fitnessçı olarak hiç çalışmadığım ağırlıklar altında olmak nasıl bir his bilemiyorum ama nizami bench pressten ziyade güç artışına yönelik patlamalı bir çalışma gibi geldi bana çünkü barı çok hızlı itip indiriyosun. nizami ağırlık çalışmalarında kasa maksimum gerilimi vermek ve ağırlığı hissetmek için 2 saniyede kaldırıp 4 saniyede indirmek tavsiye edilir
bar kaldırılmıyorda fırlatılıyor gibi duruyor, bir an önce seti bitirme amaçlı bir çalışma olmuş sanki.
bar kaldırılmıyorda fırlatılıyor gibi duruyor, bir an önce seti bitirme amaçlı bir çalışma olmuş sanki.
enwer-34
Üye
cok uzun aradan sonra 130 ve yaklasik 2 ay antrenman sonunda
enwer-34
Üye
evet haklisin bir an evvel basip bitireyim olmus
Wolf_Kanuni
Üye
Tebrikler. Bir ufak uyarı da benden... Son 1-2 tekrarda kalçanı yukarı doğru kaldırmışsın. Belini çok ciddi sakatlayabilirsin, aman dikkat...
200 kg squat videonu da bekliyoruz.
200 kg squat videonu da bekliyoruz.
Wolf_Kanuni
Üye
Enver, Technogym'in olimpik barları 12.5 kg'dır, yani koyduğun videolardaki kaldırdığın ağırlıklar 92.5 kg ve 122.5 kg oluyor. Bunu seni kötülemek için veya bize yalan söylediğini ima etmek için söylemiyorum, barın 20 kg olmadığını bilmiyor olabilirsin... Barın ağırlığını çalıştığın gym'de trainer'lardan birine sorarak veya kendin tartarak teyit edebilirsin...
Bu arada 200 kg squat videonu sabırsızlıkla bekliyorum. Eğer gerçekten 6 tekrar ve nizami (en aşağıdayken bacaklarının dizden üstteki kısmı en az yere paralel olmalı) yapıyorsan tebrik edilecek bir ağırlık basıyorsun demektir.
Bu arada 200 kg squat videonu sabırsızlıkla bekliyorum. Eğer gerçekten 6 tekrar ve nizami (en aşağıdayken bacaklarının dizden üstteki kısmı en az yere paralel olmalı) yapıyorsan tebrik edilecek bir ağırlık basıyorsun demektir.
enwer-34
Üye
cok tesekkür inanki sordum spor salonundaki calisanlara barin kilosunu bana 20 dediler bana 20 gibi gelmemisti zaten uyardigin icin saol Wolf_Kanuni bundan sonra düz 10 kilo hasaplarim bari
cagrihalacoglu
Üye
Lütfen yanlış anlamayın da, bana 20'şer kg gibi gelmedi bu ağırlıklar..
20 lbs olmasın yahu..:S
Herhangi bir art niyetim yoktur belirtmek isterim...
20 lbs olmasın yahu..:S
Herhangi bir art niyetim yoktur belirtmek isterim...
Wolf_Kanuni
Üye
Ağırlıklarda sorun yok, 20 kg onlar.
ugur_altunbas
Üye
kuvvet konusunda gerçekten iyisiniz daha ağır kiloları birazcık çalışma ile rahatlıkla ve nizami olarak girebileceğinize inanıyorum.tebrikler