bench press ağırlık düşüşümü yorumlayın

[ısıda]

bench pressde 12 tekrar 40 kilo yaptım bu 5 tekrarda 53e denk geliyor sonra öbür sefer 8 tekrar 50 kilo yaptım buda 5 tekrarda 57.5 kilo falan ediyor sonra ağırsağlam 5x5e geçtim 5 tekrarda 45 kiloya indi benchim bunun sebebi ilk squattan başladığım için mi öbürlerinde ilk benchten başlıyordum ilk hareket bench pressdi bunda ilk squat yapıyorum sonra bench presse geçiyorum moralim çok bozuldu ağırlıklarım artacağına azaldı gücümün azalması için bir sebepde yok sizce neden bench press ağırlığım düştü squattan başladığım için mi farklı kaslar çalışıyor ama vücut yoruluyor sonuçta enerji harcanıyor

 

[lpr2411]

squattan dolayıdır büyük ihtimal , squat bacak hareketi olsa da tüm vücudu sağlam bi yoruyor. haftaya yer değiştir bir de öyle bak.

 

[theapexguard]

bench pressde 12 tekrar 40 kilo yaptım bu 5 tekrarda 53e denk geliyor sonra öbür sefer 8 tekrar 50 kilo yaptım buda 5 tekrarda 57.5 kilo falan ediyor sonra ağırsağlam 5x5e geçtim 5 tekrarda 45 kiloya indi benchim bunun sebebi ilk squattan başladığım için mi öbürlerinde ilk benchten başlıyordum ilk hareket bench pressdi bunda ilk squat yapıyorum sonra bench presse geçiyorum moralim çok bozuldu ağırlıklarım artacağına azaldı gücümün azalması için bir sebepde yok sizce neden bench press ağırlığım düştü squattan başladığım için mi farklı kaslar çalışıyor ama vücut yoruluyor sonuçta enerji harcanıyor

Squattan olabilir, fakat pek sanmıyorum. Bende fullbody yaparken ağırlıklarım artmıştı splite geçince 5 er kilo düşüş yaşamıştım. Sen aldırmadan devam et zamanla ağırlığın tekrar artacaktır. + Olarak Barbell BP'den sonra 1 set Ağır kilo Dumbell BP yapabilrisni