spora başladığından itibaren aylık gelişimini not etseydin. mesela 1. ay bench 12 tekrar 80 kilo. 3. ay 12 tekrar 87.5 kilo, 6. ay 12 tekrar 95 kilo gibi. bir noktada mesela 8 tekrarlık ağırlıklara devam ettiğinde eklem ve sinirlere tendonlara artık hasar vermeye başlarsın. yaşın genç olduğundan çabuk iyileşiyor olabilir ama limitlerini sadece kas gücü belirlemez. şişmiş bir dirsek tendonu 100 kiloya girebilecekken 80 kiloda zorlanmana sebep olur. çoklu yönden değerlendir. sana tavsiyem duşta özellikle dirsek ve arka kol bölümlerine soğuk su tut. soğuk su üşümeye sebep oluyorsa dirsekte tendinit vardır ve kasa yüklenmeni engeller.
bir şey daha eklemeliyim. artık kaslarını hissetmeye başladığında eskiden mesela 80 kilo 15 tekrarlık bi harekette yorulmazken bir zaman sonra yorulmaya başlarsın ama her bu hareketi tam manasıyla ve etkili yaptığın için olur.
