bench press ve fly sorunu
- Konuyu başlatan eraygollu
- Başlangıç Tarihi
'Tuna
Üye
Önünden biri filan geçiyosa ondandır
.Hocan yok mu salonda hiç düşünmedin mi ona sormayı. Biz nasıl anlicaz görmeden neden ağırdığını ?
ErcinTT
Yeni Üye
Omuzlarını güçlendirmen işini görücektir.Belkide bench e çok ağır giriyosun omuzlar zorlanıyor.
göğüs için dumbbell fly yerine butterfly aletini kullan göğüslerini hareket boyunca kasıcaktır böylelikle bu sorunları halledersin kolay gelsin.
Bu tür cevaplar çok yanlış.Madem arkadasımızın sorusuna cevap vermiceksiniz en azndan ilgisiz cevaplar yazıp göz kalabalığı yapmayın lutfen
göğüs için dumbbell fly yerine butterfly aletini kullan göğüslerini hareket boyunca kasıcaktır böylelikle bu sorunları halledersin kolay gelsin.
Önünden biri filan geçiyosa ondandır
Hocan yok mu salonda hiç düşünmedin mi ona sormayı. Biz nasıl anlicaz görmeden neden ağırdığını ?
Bu tür cevaplar çok yanlış.Madem arkadasımızın sorusuna cevap vermiceksiniz en azndan ilgisiz cevaplar yazıp göz kalabalığı yapmayın lutfen
umut205gti
Üye
göğüs hareketlerinde itmeleri , kaldırmaları , çekmeleri hep göğüsünle yapacaksın. ör bench press yaparken barı kolunla ya da omuzunla değil de göğüsünle kaldıracaksın. buna dikkat et.o zaman çalıştığın bölgeyi hissedeceksin.
bu her bölge için geçerli bir kuraldır.
ör : üst göğüs çalışırken barı göğüsünle itersin göğüs çalışır ya da omuzunla itersin omuz çalışır.
bu her bölge için geçerli bir kuraldır.
ör : üst göğüs çalışırken barı göğüsünle itersin göğüs çalışır ya da omuzunla itersin omuz çalışır.
goodydevil
Üye
ilk zamanlar ben de aynı şeyin mağduruydum. omuzlarım çok zayıftı ona bağlamıştım tabi bunun da bi etkisi var omuzlarını güçlendirmeye bak. ve hareketleri en doğru şekilde yapmaya bak göğüs hareketlerini en doğru eksende ve en nizami şekilde yaparsan omuzlardan "dengeleme" işini alırsın böylece zorlanmazlar
