Bench Press Ve Göğus Kasi Hakkinda Yardim!

[BloodLy]

Arkadaslar ben 4 aydir evde kendi agirlik ve aletlerimde calisiyorum 2 adet 5kg 1 adet 7.5 kg dumbellerim var. Ve dumbellerle calistiramadigim bolge yok ama gogusu bi turlu gelistiremedim 5 kglerle dumbel pres dumbel fly yapiyorum ama tik yok sorun nerde dumbeller cok mu hafif? demirci bi arkadasa bench press icin 20 kglik bi bar yaptirmayi dusunuyorum sizce uygunmudur gogus icin ideal kilo kac olmali? dahada agir yaptirabilirim. yorumlarinizi esirgemezseniz sevinirim sagolun simdiden..
forumdaki sorundan resim ekleyemedim vucudum hakkinda fikir edinmek isteyen bu konuya bakabilir...
www.bodyforumtr.com/threads/bloodly-18-yaş-61-kg-176cm-4-ay.83566/

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : bench press rehberi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi