Bench presste ani artış

[abseto]

Yıllardır farklı sporlarla uğraşıyorum. Boş kalan vakitlerimde 3-4 kez 3-4 aylık fitness geçmişim de oldu. Şimdiye kadar bench press baya geride kalmıştı. En son 4-5 ay önce 70x5 yapabilecek seviyedeydim. Fidanlıkta çalıştığımdan yorgunluktan gelişemeyeceğimi sanıyordum ancak boş durmaktan iyidir deyip geçen aydan beri salona gidiyorum ve geçen hafta 70x10, 3 gün önce de 80x6 çıktı. 70 kilo birisi için antrenmansızda olduğumu düşünürsem kendimce tatmin edici sayılar Dün de 80 le 8 tekrar yapsam yeter diyodum ancak 15 tekrar çıktı baya şaşırıdm doğrusu. One rep max ona oranla 120 çıkıyor. Böyle artmaya devam ederse 2 aya 150 bench çıkar gibi

 

[Frightos]

Aynen 6 aya kalmaz 300kg rahat basarsin kardesim. Basarilarinjn devamini dilerim.

 

[abseto]

Aynen 6 aya kalmaz 300kg rahat basarsin kardesim. Basarilarinjn devamini dilerim.

yok ya 6 aya 200 hedefliyorum. 2 sene sonra 300 olur ama rahat yani

 

[de517]

Bilgi vermek mi soru sormak mı tam olarak ne bu paylaşım anlamadım. Galiba geyik muhabbeti.

 

[abseto]

Bilgi vermek mi soru sormak mı tam olarak ne bu paylaşım anlamadım. Galiba geyik muhabbeti.

Geyik amaçlı

 

[de517]

Geyik amaçlı

Tamam o halde bende katılayım. Dumbellcurlde normalde 10 kg çalışıyordum hissederek 2 hafta içinde 15kg 20kg ve 25 kg oldu. Bir gece ansızın 82 barbel 83 dumbell 84 scott...

 

[abseto]

Tamam o halde bende katılayım. Dumbellcurlde normalde 10 kg çalışıyordum hissederek 2 hafta içinde 15kg 20kg ve 25 kg oldu. Bir gece ansızın 82 barbel 83 dumbell 84 scott...

Hissetmek önemli tabi. Yalnız hayalller bile küçük adamlar ne basıyor slkdlskd

 

[de517]

Hissetmek önemli tabi. Yalnız hayalller bile küçük adamlar ne basıyor slkdlskd

Bunu ben iki yıl önce basıyordum ben de bişey sandım

 

[abseto]

Bunu ben iki yıl önce basıyordum ben de bişey sandım

Hadi canım Denis abimizi birşey sanıyoduk biz de